便秘者就怎樣謹(jǐn)防肥胖呢？

　　便秘會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎?肥胖與便秘到底有什么關(guān)系呢。是的，便秘可能會(huì)引起肥胖，因此在眾多的減肥方法中，總是有防止便秘，促進(jìn)宿便一說(shuō)。那怎樣才會(huì)造成便秘呢??便秘者就怎樣謹(jǐn)防肥胖呢?有時(shí)候就是因?yàn)槟愕娘嬍巢划?dāng)所造成的哦!

　　便秘會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎?首先來(lái)看看造成便秘的原因

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，而飲食也越來(lái)越講究了，越來(lái)越精細(xì)了：大米加工成精白米，標(biāo)準(zhǔn)面粉變成精白面粉，黑面包變?yōu)榘酌姘?，紅糖變?yōu)榘滋恰郧俺缘亩际窃鷳B(tài)的粗糙食品，但是食物纖維含量卻是很高的。而被被制成精品的食物，食物纖維含量反而極低了。

　　而專(zhuān)家指出，如果人體內(nèi)的食物纖維偏少的話，消化道缺少刺激，使腸蠕動(dòng)減弱，排便量自然也就少了，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況的話，就很容易導(dǎo)致便秘了。排便困難的話，體內(nèi)的毒素和廢物就無(wú)法及時(shí)正常的排出了，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致肥胖了。

　　食物纖維的不足會(huì)導(dǎo)致便秘與肥胖

　　缺少食物纖維的飲食生活會(huì)有很多不利的影響。其中最主要的就會(huì)導(dǎo)致便秘。因?yàn)槭澄锢w維不足，消化道缺少刺激，使腸蠕動(dòng)減弱。久而久之，體內(nèi)就堆積了很多剩余的食物，就會(huì)導(dǎo)致不正常的發(fā)酵腐敗。腐敗的糞便產(chǎn)生刺激血管收縮的毒性物質(zhì)，有損健康，體內(nèi)的毒素多了，就更容易造成肥胖了。

　　另外，食物纖維不足還會(huì)影響食物的消化吸收，使人體調(diào)節(jié)糖代謝、脂代謝的功能減弱，還可使體內(nèi)合成營(yíng)養(yǎng)成分及代謝所需的B族維生素的能力喪失。食物纖維本身具有促進(jìn)人體排除毒性物質(zhì)的作用，正是因?yàn)楹芏喾逝终邲](méi)有攝取足夠的食物纖維而發(fā)胖的。

　　便秘型的肥胖者應(yīng)多吃纖維食物

　　便秘型的肥胖者要減肥的話應(yīng)該多吃些富含食物纖維的食物，比如：薯類(lèi)食品;莖類(lèi)和根類(lèi)的蔬菜：如牛蒡，蘿卜，藕，芹菜，甘藍(lán)，青筍等;谷類(lèi)食品如小米等;麥類(lèi)如大小麥，喬麥黑麥;雜糧類(lèi)高粱，玉米等;還有干豆，鮮豆類(lèi)如扁豆，米豆，黑眼豆等。

　　容易便秘的肥胖人群你們就要多多的注意自己的飲食方向了，只有遵循了飲食原則，便秘治療才有效，減肥瘦身才會(huì)有提升。