告別假肥胖勢在必行
???? 每一位愛美人士都希望自己的身材如明星們的窈窕、纖瘦如燕,但往往有些MM們卻因?yàn)樗[而導(dǎo)致了肥胖很是難看不已。而且讓自個看起來更加笨重,因?yàn)橄[也是屬于減肥的重要部分,不可忽視。在此小編給愛美的你推薦幾個消除水腫的妙招及判別方法,讓愛美的你輕松告別假肥胖。
小編教你水腫型肥胖的簡單判斷方法:
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1、早上起床后雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那么很不幸,你今天水腫了。
2、用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。
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消除水腫的小妙招:
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1、常吃海帶
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海帶性味咸寒,歸入肝、胃、腎經(jīng),《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。研究證明,海帶確實(shí)可消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積,尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。
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2、泡熱水澡
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減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑!吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時,不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫要更高,42度左右最好,然后將全身(至肩膀)泡在熱水中,利用熱水的刺激讓交感神經(jīng)活潑化!交感神經(jīng)能夠抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!所以在進(jìn)入澡缸泡澡之前,可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水,讓身體習(xí)慣溫度。進(jìn)入澡缸后先坐下慢慢適應(yīng)水溫,然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸部,泡1分鐘。然后再泡到肩膀泡2分鐘,泡完澡后你會發(fā)現(xiàn)饑餓的感覺消失無蹤同時也要記得喝水補(bǔ)充流失水分!
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3、穿著舒適的鞋子和襪子
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不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時,應(yīng)選擇高腰式,并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。
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4、養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習(xí)慣
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茶飲有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明,茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng),使身體消耗增加,同時可以利尿、促進(jìn)代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱。
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5、山藥有助消除水腫
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山藥味甘而性平,能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”,許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥?,F(xiàn)代科學(xué)分析,山藥的優(yōu)點(diǎn)是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。如果有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖煮在一起吃。
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6、睡眠要充足
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應(yīng)保持良好的作息時間,因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?,造成眼部血液循環(huán)不良,引致黑眼圈及眼袋的問題。而且疲勞、熬夜也會令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差,令水腫問題加劇。
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7、補(bǔ)充足夠的水分
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別以為少喝水就可防止水腫情況,其實(shí)喝水不足,反而會令腎臟發(fā)出信號,令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分,導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。
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本文以上所謂的“假肥胖”其實(shí)就是我們大家所共認(rèn)的水腫,水腫不僅影響我們的美觀,而且讓廣大愛美的你看起來很是笨重,無精神,所以甩掉假肥胖,我們勢在必得,從今天開始愛美的你就開始行動吧。以上7種妙招瘦腰,讓你輕松做個小腰精。
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