讓你健康又瘦身的6秘訣減肥經(jīng)驗

　　減肥如今已成為一種時尚，許多人無論瘦或胖都在討論這一個問題--減肥。那么說到減肥，如何減肥才是最簡捷快速的呢?那么針對飲食減肥，大家的意見都是很多，那減肥的經(jīng)驗都有什么呢?現(xiàn)在就給大家介紹一下啊!

　　1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

　　在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

　　2. 上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

　　酸梅中富含花表素--這種植物化學物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

　　3. 多喝一些水是減肥的關(guān)鍵

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤體重的女性，每天就應(yīng)該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

　　4. 早餐和午餐之間吃些花生就能瘦

　　科學家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡

　　5. 中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　6. 喝一杯濃茶讓飯量減少35%

　　這六條原則都是減肥達人總結(jié)出來的哦!什么都是試過才會知道有效果哦!想要減肥嗎?想要瘦身嗎?那就趕快試試這些減肥妙方和經(jīng)驗吧啊!

　　濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，并將新陳代謝的速度提高5以上。