飲食減肥方法大盤點(diǎn)

　　每個(gè)愛美女性都希望能夠擁有一個(gè)苗條健康的身材，現(xiàn)在社會上有很多減肥方法，但是真正能做到健康減肥的卻很少，而飲食減肥就是一種非常健康的減肥方法。那么，簡單的飲食減肥方法有哪些呢?下面我們一起來了解。

　　1、香蕉：1碗白米飯含有約160卡的能量，而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米飯，便可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300卡的能量。優(yōu)點(diǎn)，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可以消除浮腫現(xiàn)象。副作用，使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量底的食物為佳，不然可能在不知不覺中吸收如更多的熱量。

　　2、鳳梨：一個(gè)星期內(nèi)，只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物，這是簡單的飲食減肥方法之一。優(yōu)點(diǎn)，以上述方法實(shí)行一個(gè)星期，便可以減輕2～3公斤的體重。副作用，鳳梨含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，且只吃鳳梨會營養(yǎng)不均衡。

　　3、蘋果：非常簡單的方法，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，沒個(gè)周期平均可以減掉3～5千克。優(yōu)點(diǎn)，蘋果本身含有大量事物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨尿液排除體外，有美容效果。副作用，1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但是每次最多只可吃2～3個(gè).此外在實(shí)行此瘦身法之后3天內(nèi)，最好吃比較容易消化的清淡食物;否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會使身體比之前更肥胖。

　　4、番茄：每日其中一餐只吃番茄，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個(gè)生番茄充饑。這種簡單的飲食減肥方法的優(yōu)點(diǎn)是，一個(gè)120克的番茄約有30克熱量，95克水分，1.5克蛋白質(zhì)，0.3克脂肪，6.3克碳水化合物，1.4克纖維，以及豐富的鈣，磷，鐵質(zhì)，維他命 A，B1，B2， C，E，紅番茄素等等，雖番茄本身沒有直接減肥作用，但低卡路里高纖維的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其他高卡路里食品的機(jī)會，見解達(dá)到減肥目的。副作用，有胃病的人不宜經(jīng)常食用番茄，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起不適.還有未成熟的番茄有可能引起頭暈或惡心等問題，不可食用。另這個(gè)方法雖然可行，但番茄本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)素，故番茄餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。

　　5、蘆薈：每天吃3~5厘米長的蘆薈便已經(jīng)足夠，不過，分量始終因人而異.但是必須有恒心的養(yǎng)成習(xí)慣才會漸見效果。優(yōu)點(diǎn)，蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分有很強(qiáng)的免疫力，除了含有可以使血液流通暢順的果膠成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美。副作用，自古以來，蘆薈有的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導(dǎo)致腹瀉，適量進(jìn)食則可協(xié)助排出體內(nèi)積聚的殘留廢物，減輕體重，所以食用時(shí)一定要注意拿捏分量。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于簡單的飲食減肥方法已經(jīng)有了一定的了解。另外，喝醋也是一種不錯(cuò)的減肥方法，但是如果腸胃有問題的人士不宜采用此減肥法。

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