三道私家美食滿足減肥的吃貨們

　　吃貨MM們最淡熊的就是沒(méi)事會(huì)引起身體肥胖，但是面對(duì)美食抵抗力瞬間為零。小面小編給愛(ài)美的你們推薦三道私房菜，美味瘦身而且特別適合女性補(bǔ)身體。來(lái)看看吧。

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　　瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳、紅棗。

　　調(diào)料：白糖。

　　做法：

　　1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。

　　2、鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下，即可食用。

　　減肥功效：

　　黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。

　　紅棗是很好的滋補(bǔ)品，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)有著補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的效果，另外紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常的高，也被稱(chēng)之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補(bǔ)充維生素讓你健康瘦身哦。

　　瘦身私房菜二：菠蘿萵筍沙拉

　　材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋(píng)果、葡萄干。

　　調(diào)料：沙拉醬。

　　做法：

　　1、將菠蘿、萵筍、蘋(píng)果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。

　　2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

　　減肥功效：

　　菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì)，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個(gè)小時(shí)。

　　萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內(nèi)情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進(jìn)胃液的分泌，刺激腸道的蠕動(dòng)幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當(dāng)高的。

　　瘦身私房菜三：脆皮鮮奶

　　鮮奶材料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。

　　脆皮材料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、發(fā)粉1茶匙。

　　做法：

　　1、把全部鮮奶質(zhì)料攪拌勻稱(chēng)(除牛油和粟粉外)。

　　2、燒熱鍋落牛油，把拌勻原料插手粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤(pán)待涼，放入雪柜冷卻。

　　3、再將脆皮質(zhì)料攪拌勻稱(chēng)。

　　4、取出冷卻的鮮奶質(zhì)料，切成塊狀，蘸脆皮質(zhì)料。

　　5、以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。

　　減肥功效：

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