常吃三種食物根本胖不起來(lái)

　　好身材也是可以吃出來(lái)的哦!選擇下面的減肥食譜，就是可以輕松做到哦!香蕉、紅薯都含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸通便，只要多吃就可以排清體內(nèi)堆積的大量毒素，讓你的小腹迅速恢復(fù)平坦。

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　　香蕉紅薯餅

　　材料：黃心紅薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3湯匙。

　　做法：紅薯洗凈去皮切小塊，紅薯隔水蒸軟，趁熱壓爛成泥，加入糯米粉揉成粉團(tuán)(如果過(guò)干，可以酌量加熱水)。

　　將粉團(tuán)搓成條再分成小份。香蕉去皮，橫切成圓薄片，將粉團(tuán)揉成球狀，再壓扁，將一塊香蕉片至于薯泥皮內(nèi)包裹起來(lái)，再捏成圓餅狀，不沾鍋倒少許油燒至五成熱將餅放入，中火煎至金黃，翻面煎至金黃即可。

　　松仁魚(yú)米

　　材料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鱈魚(yú)肉各200克，紹酒15毫升，白糖、鹽、雞精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、蔥花各5克，油15毫升。

　　做法：將鱈魚(yú)切成1厘米見(jiàn)方的小丁，隨后放入沸水中汆煮1分鐘，再撈出用涼水沖涼，待用。

　　將鱈魚(yú)丁用紹酒、胡椒粉和鹽(2克)混合均勻后腌制15分鐘。豆腐切成1厘米見(jiàn)方的丁，放入沸水中汆煮1分鐘，撈出瀝干水分待用。中火燒熱鍋中的油，待燒至六成熱時(shí)，將蔥花、姜末放入爆香，隨后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。鍋中放入鱈魚(yú)丁和豆腐丁，調(diào)入少許清水，加入白糖、雞精和剩下的鹽，翻炒均勻。最后調(diào)入水淀粉將湯汁收稠，撒入松仁即可。

　　雪菜豆腐湯

　　材料：豆腐200克、雪里蕻100克。精鹽、蔥花、味精各適量。

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　　做法：豆腐下沸水中稍焯后切為1厘米見(jiàn)方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。鍋上旺火燒熱.放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水。待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食之。