蘋果瘦身大餐 美味與瘦身共享

　　蘋果是減肥水果中最常見也是效果最好的，下面教你如何制作美味與瘦身共通的蘋果減肥大餐，保證你吃得開心不發(fā)胖。主食前菜：蘋果普洱茶，餐后甜品：酸奶蘋果燴，夜宵果飲：現(xiàn)榨蘋果泥。>>>健康瘦身的Smoothie 在家就能完成

　　主食前菜：蘋果普洱茶

　　普洱熟茶本身具有飽腹功效，在餐前飲用控熱效果很好。在正餐開始之前總是要喝點茶或熱湯的，誰說蘋果不能做成茶品?準備5g普洱熟茶，將500ml水煮開后放入茶包，再將切好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鐘。撈出茶包即可直接飲用，蘋果的清香可以減淡普洱茶的苦澀，讓口感更加順滑。

　　喝一杯蘋果普洱茶，搭配幾塊蘋果果肉，不僅飽腹感更高而且利于腸胃運動。

　　在進食主食開始前喝一杯蘋果普洱茶，減少主食的攝入也等于控制了熱量。

　　餐后甜品：酸奶蘋果燴

　　吃完主食后你和朋友是否還圍在一起意猶未盡?如果此時再去吃別的小吃和點心，恐怕熱量就要超標引發(fā)肥胖了。不妨就地取材，準備幾個蘋果去皮切小塊，再倒入一盒250g的半固體發(fā)酵酸奶，完全不用添加其他任何調味品，把酸奶和蘋果攪拌均勻即可食用。

　　蘋果和酸奶可謂是減肥的絕配搭檔!蘋果中含有豐富的纖維質、果膠和果酸，對于體內消化很有助益;酸奶中豐富的腸道益生菌，能夠加快腸胃運動和消化能力，幫助緩解飽腹肚子脹的情況。

　　夜宵果飲：現(xiàn)榨蘋果泥

　　睡前肚子突然鬧起了空城計?此時已經接近睡覺時間，如果再大吃大喝很可能沒辦法在入睡前完全消化完，這不僅對腸胃負荷太大，而且還會影響睡眠引發(fā)肥胖。

　　怎么樣，在看完上述蘋果減肥大餐后，你會發(fā)現(xiàn)瘦身也可以美味和飽腹兼得!

　　準備幾個新鮮蘋果，洗凈后不要去皮，直接切塊放入榨汁機中榨成泥。注意不要放太多水，免得起夜上廁所。低熱量的蘋果為你帶來的飽腹感會讓你輕松渡過漫漫長夜。