蘋(píng)果果凍讓你瘦身有健康

　　很多人都愛(ài)吃果凍，但是你知道嗎？果凍選擇正確不僅對(duì)身體健康有利，同時(shí)還會(huì)讓你成功瘦身。那么，下面就來(lái)介紹蘋(píng)果果凍減肥法。

　　所謂的寒天，也就是我們所說(shuō)的瓊脂，寒天粉就是以海生植物紅藻類(lèi)中的石花藻、江蘺藻經(jīng)先進(jìn)工藝加工制成的白色粉末，我們平常吃的果凍也是用這種粉末制造出來(lái)的。其中所含的半乳糖是不溶于水的纖維質(zhì)，同時(shí)也是0卡路里的。也就是說(shuō)，在人體內(nèi)無(wú)法消化吸收，在胃中滯留時(shí)間長(zhǎng)，食用后令人有飽腹感，對(duì)于那些想以減少食量的飲食方法來(lái)減肥瘦身的人群來(lái)說(shuō)，是很不錯(cuò)的食物。

　　同時(shí)，寒天富含的食物纖維，就像一塊海綿一樣，在腸道中能吸走多余的脂肪、廢物與毒素。促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)，令排毒更順暢，改善便秘問(wèn)題。沒(méi)有了毒素沉積的血液流通全身，內(nèi)臟的技能得以改善，自主神經(jīng)的紊亂也得以調(diào)整，是纖體瘦身的基礎(chǔ)呢！

　　那么，寒天與蘋(píng)果結(jié)合起來(lái)，效果怎樣呢？都說(shuō)寒天是減肥的圣物，但有一個(gè)副作用，這也是所有海藻類(lèi)食物的通病，就是會(huì)我們體寒。而蘋(píng)果就能補(bǔ)足寒天這個(gè)缺點(diǎn)，讓我們的身體暖和起來(lái)，慢慢改善多數(shù)女性都有的寒癥。

　　蘋(píng)果富含果膠，是水溶性食物纖維。不但能增加腸道內(nèi)的有益菌，還能抑制膽汁酸的吸收。膽汁酸是利用膽固醇作為原材料于肝臟產(chǎn)生，但在整個(gè)營(yíng)養(yǎng)輸送中，這些多余的膽汁酸會(huì)再次運(yùn)送回肝臟。于是，果膠的作用就是阻礙膽汁酸被吸收，令肝臟不得不再次產(chǎn)生新的膽汁酸，也就是說(shuō)，要消耗更多的膽固醇。體內(nèi)積聚的膽固醇降低了，也就令你瘦得更健康了！

　　蘋(píng)果果凍

　　制作方法一

　　材料：蘋(píng)果2個(gè)、寒天粉8克、水600毫升

　　1、在鍋中倒入水和寒天粉，用中火煮開(kāi)后，一邊攪拌一邊用小火煮1-2分鐘。

　　2、把蘋(píng)果削皮，用鹽水浸泡一下，可以防止果肉變色，然后磨碎。

　　3、把磨碎的蘋(píng)果肉放在湯碗內(nèi)，再把煮溶的寒天水倒入，充分?jǐn)嚢琛?/p>

　　4、最后倒入果凍制作的器皿內(nèi)，放到冰箱中讓其凝固。

　　制作方法二

　　材料：蘋(píng)果汁700毫升、寒天粉8克、水400毫升

　　先將蘋(píng)果榨汁，并隔走果肉殘?jiān)?。然后跟方法一同樣地煮寒天水，倒入蘋(píng)果汁內(nèi)攪拌。最后倒入器皿內(nèi)，放入冰箱凝固。

　　食用方法

　　一次制作的分量是216卡路里，分1-3天食用。作為晚飯斷食的食物，分2-3餐食用，但注意早餐與午餐必需按照平時(shí)的飯量進(jìn)行。另外，還可以在3餐前，吃一小杯，飽腹感可以令主食的飯量減少