不發(fā)胖的低卡年夜飯菜譜怎么做

?　　馬上要元旦假期了，盡管有家人的和朋友們的熱情號(hào)召，正在減肥中的人們也不要因?yàn)檫@一頓飯而讓好不容易減掉的贅肉彈回來(lái)。此時(shí)大家一定會(huì)罵我，但別急，小編為大家推薦下面幾道不發(fā)胖的低卡飯菜譜，雖然熱量低，比不上大魚大肉大龍蝦，但也絕對(duì)算得上精細(xì)的美食，登得上大臺(tái)面。

?　　開胃前菜——桂花糯米藕

　　桂花糯米藕的原料很普通，但搭配在一起就能成為一道美味佳肴。口感香甜軟糯，并帶有大眾都愛的桂花香，是年夜飯最受好評(píng)的小甜點(diǎn)，而制作過程也相當(dāng)簡(jiǎn)單。

　　材料：蓮藕兩節(jié)、糯米1杯、紅棗10顆、桂花蜜、紅糖適量。

　　制作方法：

?　　將糯米淘洗干凈后提前浸泡3個(gè)小時(shí)，之后瀝干水分撈出備用。

?　　將藕清洗干凈，在藕蒂旁邊切掉一小塊，當(dāng)蓋子，之后去掉皮和泥。

?　　把提前準(zhǔn)備好的糯米裝在藕孔中，可用一根筷子幫助塞緊。蓋上藕蓋，并用牙簽固定住。

?　　紅棗清洗干凈后，與藕、紅糖一起放在壓力鍋中，加入適量清水，大約水位剛剛超過藕。調(diào)到燉湯模式，把糯米煮熟。

?　　糯米煮熟后，再調(diào)到保溫模式，繼續(xù)浸泡幾個(gè)小時(shí)。

?　　最后在食用的時(shí)候，把藕切成片，在上面淋上一些桂花蜜即可。

　　陳皮雞翅酸酸甜甜、酥香松軟，所用食材面筋，含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此雞翅非彼雞翅，不是真正的雞肉，而是真正的素食，但味道還有些像紅燒雞翅。

　　食材：藕片、面筋、陳皮

　　制作方法：

?　　將藕清洗干凈后切成條，也可模仿切成雞骨，之后將藕條裹上一層面筋，就像雞肉樣，可做成雞翅的樣子。

?　　將鍋加油燒熱，并炸至金黃色。之后再用糖醋汁調(diào)味勾芡即可。

　　光聽名字就十分洋氣，但它真的是古代宮廷中的菜肴，后來(lái)傳入到民間，是一道傳統(tǒng)小吃。在古代有用水果制成的橘酪，和堅(jiān)果制成的花生酪、杏仁酪、核桃酪。今天介紹的花生酪口味清淡，但帶有獨(dú)特的醇香、香滑清甜。

　　食材：帶紅皮花生50g、生糯米20g、水250ml、糖1匙

　　制作方法：

?　　把皮衣花生和糯米在清水中浸泡3個(gè)小時(shí)，直到泡軟。

?　　之后將泡軟的花生和糯米加清水打碎成漿，并過濾掉殘?jiān)?/p>

?　　在花生糯米漿中加入適量白糖，倒入鍋中以小火加熱，在加熱的同時(shí)要不斷攪拌，不要讓糯米結(jié)塊，直到冒泡即可。