辦公桌上的好零食與壞零食 你會(huì)挑嗎

　　零食是很多上班族MM的桌邊小伴侶，巧克力、奶茶、話梅，餓的時(shí)候吃一點(diǎn)，感到“鴨梨”了吃一點(diǎn)，但照這樣一直吃下去，不胖就奇怪了。其實(shí)，零食有壞也有好，學(xué)會(huì)挑選好零食不但不會(huì)胖，還有助于減肥。什么零食減肥?在網(wǎng)絡(luò)上流傳正火的“好壞零食一瀏覽表”，專家覺(jué)得很靠譜，所以飛華健康網(wǎng)也找來(lái)此套好壞零食表。什么零食減肥?表中顯示，堅(jiān)果類食物是最佳辦公桌小零食。

　　十類壞零食

　　1.果凍：不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)妨礙某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

　　3.爆米花：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經(jīng)功能。

　　4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

　　5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒(méi)其他營(yíng)養(yǎng)，且含有防腐劑。

　　6.話梅：含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

　　7.快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。

　　8.餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

　　9.泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零。

　　10.膨化小食品：營(yíng)養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。

　　點(diǎn)評(píng)：說(shuō)法比較靠譜，需要補(bǔ)充的是，果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。>>辦公室零食熱量表

　　十種好零食

　　1.葵花子：可以養(yǎng)顏。

　　2.花生：補(bǔ)充維生素B2。

　　3.核桃：可秀甲。

　　4.大棗：預(yù)防壞血病。

　　5.南瓜子和開(kāi)心果：適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

　　6.奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量。

　　7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。

　　8.芝麻糊：有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功。

　　9.葡萄干：有益氣、補(bǔ)血之益，但要注意衛(wèi)生。

　　10.牛肉干、烤魚(yú)片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。

　　點(diǎn)評(píng)：說(shuō)法比較準(zhǔn)確，建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但吃零食也要控制食用量，多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，盡量不吃生產(chǎn)過(guò)程中添加顏色的零食，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲(chǔ)存，以免變質(zhì)、引來(lái)老鼠。>>每天吃花生半年減10斤

　　什么零食減肥?表中列舉了10種可以吃的不發(fā)胖零食，但飛華小編要提醒大家，雖然這些零食可以吃，但在食用過(guò)程中要注意進(jìn)食量，即使是堅(jiān)果類食物也含有豐富蛋白質(zhì)，吃過(guò)量同樣會(huì)引起肥胖。另外，經(jīng)過(guò)特殊加工的零食也不要食用，因?yàn)閺S家為了增加口感，會(huì)在食物中添加各種添加劑，增加了肥胖的危險(xiǎn)。