吃什么能瘦腿？

?　　對身材特別自信的姑娘都愛露大腿，即使沒有豐滿的胸部，也要有能鎮(zhèn)得住場面的美腿。吃什么能瘦腿，不愛運動的美媚只好靠嘴巴吃出美腿了，小編為大家推薦幾款瘦腿效果最好的食物和食譜，對水腫型粗腿的效果最明顯。吃什么能瘦腿?芹菜、番茄、紅豆都可消除腿部水腫問題，經(jīng)常食用可起到預(yù)防作用。

　　芹菜

　　番茄可生吃也可熟吃，很多減肥人士都會把番茄當作減肥水果來吃。番茄含有豐富維生素、胡蘿卜及鈣質(zhì)，可緩解身體酸痛，利水利尿。需要長時間站立的朋友可以經(jīng)常食用番茄，對緩解腿部疲勞很有幫助?！　　　　　　　　　　　　　　　　　?/p>

　　材料：番茄、排骨、生姜、鹽、料酒

　　制作方法：

　　將番茄清洗干凈后切成塊，并放在沸水中燙一下，15分鐘后撈出，瀝干水分，去掉外皮。

　　排骨清洗干凈后剁成小段，放在容器中，并加入適量鹽和幾片姜片，攪拌均勻后腌制15分鐘。

　　之后將腌制成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入適量鹽和油拌勻。

　　把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌，并淋上適量料酒。

　　燒開一鍋水，下入拌好的番茄和排骨，蓋好蓋子以大火煮上1小時。

　　紅豆含有豐富維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有消腫、利尿的作用，經(jīng)常食用紅豆對腿腫、腳腫有很大幫助，同時具有減肥瘦身的功效。

　　食譜推薦：山藥紅豆薏米粥

　　材料：紅豆、山藥、薏米

　　制作方法：

　　紅豆和薏米清洗干凈，在鍋中加入適量清水，將紅豆和薏米下入鍋中煮開，煮開后蓋蓋燜上半分鐘。

　　山藥去皮洗凈，并切成小塊。

　　將山藥下入鍋中，開火煮熟，等再次煮熟后，關(guān)火再燜半分鐘即可食用。

　　吃什么能瘦腿，以上是為大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜，想消除腿部水腫和脂肪，食用含膳食纖維豐富的食物。另外，如愿意結(jié)合簡單的瘦腿運動則太好不過，比如將雙腿高高抬起立在墻壁上，只需這樣躺著就能輕松排出腿部多余水分。