一日多餐少進(jìn)食 速效瘦身不反彈

　　自然界中的動(dòng)物，在歷史的長(zhǎng)河中，逐漸形成了一套自己的生存法則，一些體形肥大的動(dòng)物往往會(huì)囤積很多脂肪來(lái)防御攻擊，比如河馬、大象。一些體形小的動(dòng)物則會(huì)囤積適當(dāng)?shù)闹緛?lái)維持體能，比如老虎和獅子，對(duì)于身體所囤積的脂肪，每種動(dòng)物都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，但是對(duì)于我們?nèi)祟惗?，?duì)于脂肪，則沒有太多的標(biāo)準(zhǔn)，原因就是因?yàn)槲覀冨e(cuò)誤的飲食方法，要想成功瘦身，只有改變不科學(xué)的飲食減肥方法，才能達(dá)到目的，而控制飲食的最佳途徑就是控制主食的食用方法，養(yǎng)成多餐少食的好習(xí)慣。

　　野生動(dòng)物攝取食物通常是根據(jù)自出的信號(hào)來(lái)決定的。而我們?nèi)祟?，攝食不是根據(jù)身體需要，往往是根據(jù)時(shí)間來(lái)決定每天的飲食，也就是說(shuō)我們一日三餐的飲食習(xí)慣。實(shí)際上，在我看來(lái)，這種不憑食欲而憑習(xí)慣來(lái)吃飯的飲食方式，才是肥胖的元兇。如果我們是根據(jù)本能來(lái)決定飲食的話，那么一旦吃飽就會(huì)自覺地停下來(lái)。就像野生動(dòng)物那樣，饑餓即食，飽腹即停。而我們?nèi)祟愒诤芏嗲闆r下，即便不餓也還是會(huì)根據(jù)習(xí)慣繼續(xù)吃飯。這是因?yàn)槿顺梢蝗杖偷牧?xí)慣之后，身體各方面的結(jié)構(gòu)也相應(yīng)地發(fā)生了變化的緣故。但是，人體的機(jī)能卻還沒有進(jìn)化到完全適應(yīng)的程度，于是多余的能量就會(huì)變成脂肪，囤積在人體當(dāng)中，并最終導(dǎo)致了肥胖。想想看，到現(xiàn)在為止能夠按照本能的欲求攝取食物的，是不是只有剛出生的嬰兒呢?他們感到餓了就吮吸媽媽的奶汁，吃飽了就停下來(lái)，完全是按照自己的本能來(lái)控制飲食的。試想一下，是不是嬰兒這樣的飲食習(xí)慣才更為適合我們呢?

　　在了解到有如嬰兒般順應(yīng)本能的飲食方式才最符合人體能量的需求之后，你也可以學(xué)著改變自己的飲食方式變。首先要做到的就是，在不餓的時(shí)候堅(jiān)決不吃東西!為了避免饑餓，可以經(jīng)常隨身帶一些食物，感到餓了就吃一些。這并不是說(shuō)你放棄吃主食，而是讓你學(xué)會(huì)養(yǎng)成科學(xué)的主食進(jìn)食方式。

　　由于改變了飲食習(xí)慣，吃飯過(guò)快和過(guò)多的毛病就會(huì)得到相應(yīng)改善。因?yàn)殡S身攜帶了小零食，就不會(huì)讓人有空腹感，吃飯的時(shí)候也可以慢慢地咀嚼來(lái)細(xì)細(xì)品味一下飯菜的香味。按理說(shuō)，每頓飯之間吃的東西應(yīng)該叫做零食，但其實(shí)你可以改變想法，只要吃到腹中，都應(yīng)該算作是吃飯。這樣一來(lái)，吃飯并沒有固定的時(shí)間。每天吃飯的重點(diǎn)在于維持吃的總量，增加用餐的次數(shù)。比如，吃早飯的時(shí)候，你可以只吃一半的分量，剩下的一半留在上午。當(dāng)然了，吃的東西并不一定是米飯和點(diǎn)心，像蘋果、香蕉等水果，或是紅薯片、牛肉干等都可以。同樣的，午飯的分量也要適當(dāng)減半，然后在晚飯之前再吃一些，這樣晚飯的分量同樣可以減半。

　　每個(gè)人可以根據(jù)自己的身體狀況作出選擇，再細(xì)分下去也是可以的。沒有了空腹感，心情往往就會(huì)保持在一個(gè)很穩(wěn)定的狀態(tài)中。而且時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，有助于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快食物的消化，加大熱量的消耗。這種飲食習(xí)慣不利于脂肪的囤積，因此身體就很難胖起來(lái)。此外，堅(jiān)持這種飲食方法的話，血糖也不會(huì)出現(xiàn)急劇上升的情況，因而也具有很好的保健效果。

　　親愛的朋友們，假如你想成功瘦身的話，還是選擇科學(xué)的飲食減肥方法吧，不要再囿于一日三餐的飲食習(xí)慣，根據(jù)自己的身體需求來(lái)進(jìn)食吧，該進(jìn)食的時(shí)候進(jìn)食，不該進(jìn)食的時(shí)候，一定要嚴(yán)格克制自己。除了飲食減肥之外，你還應(yīng)該學(xué)會(huì)搭配適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動(dòng)，或者是喝些減肥茶，使用一些減肥產(chǎn)品，只有雙管齊下，或者是多管齊下，減肥效果才能更好，瘦身也才會(huì)更迅速更顯著。