一杯胡蘿卜汁 七天暴瘦十斤

　　胡蘿卜是大家司空見慣的一種蔬菜，它的減肥效果非常顯著，胡蘿卜里面含有大量的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以媲美綜合維他命藥丸。如果每天都能補充人體內(nèi)的胡蘿卜素，體重自然就會降下來。現(xiàn)在一起來看看胡蘿卜減肥餐吧，讓你整個秋天輕松瘦下來。

　　胡蘿卜的減肥原理

　　人之所以會長胖，大多是因為代謝能力低，循環(huán)功能不佳，讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就變得越來越肥。胡蘿卜汁像一把強有力的刀，專門切斷這種惡性循環(huán)。

　　在知道了胡蘿卜的減肥原理后，該怎樣吃，才能收到好的減肥效果呢?

　　自制胡蘿卜汁

　　用果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯胡蘿卜汁，一天喝1~2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢丟掉一些多余的體重。

　　材料：胡蘿卜——中等大小(約400克)

　　做法：

　　1.胡蘿卜的皮含有豐富的營養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。

　　2.如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調(diào)味。

　　3.將胡蘿卜切成適當(dāng)大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中，用攪拌機出來的紅蘿卜汁，呈黏稠狀胡蘿卜泥，完整保留了胡蘿卜的營養(yǎng)。

　　除了胡蘿卜汁可以減肥外，你也可以試著給自己做幾道減肥餐，不僅爽口美味，還能讓你越吃越瘦。

　　胡蘿卜煮蘑菇

　　材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。

　　配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量。

　　做法：

　　1.胡蘿卜去皮切成小塊，將蘑菇撕成小塊，黃豆泡透蒸熟，西蘭花改成小朵。

　　2.燒鍋下油，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次，注入清湯，用中火煮。

　　3.待胡蘿卜塊煮爛時，下入黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可。

　　胡蘿卜拌豆芽

　　材料：綠豆芽250克、胡蘿卜50克。

　　調(diào)料：辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。

　　做法：

　　1.綠豆芽掐去兩頭，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出晾涼，放入盆內(nèi)。

　　2.胡蘿卜洗凈后切成絲，放入豆芽盆內(nèi)，加入辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即可。

　　綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維，能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿卜相配合，能將各自的瘦身效果發(fā)揮到最大限度，只要每晚代餐食用，一個月就能看到不錯的瘦身效果。

　　如果你也想減肥，不妨試試胡蘿卜減肥方法吧，就算你不刻意減肥，只要多吃胡蘿卜，一樣可以收到減肥的顯著成效。

　　Tips:在使用胡蘿卜減肥法的時候，一定要注意適度，減肥過程要循序漸進，不要一味追求速度。平時多吃蔬菜水果，適當(dāng)減少進食的同時，也要注意營養(yǎng)均衡，加強運動。這樣才能更加健康有效地減肥。