香蕉酸奶減肥法怎么吃 七天香蕉酸奶減肥法瘦十斤

女生都希望自己的身材能夠保持苗條的狀態(tài)，但是又經(jīng)常管不住嘴，遇到美食就經(jīng)不住誘惑，那么想瘦下來就遙遙無期了。想減肥就要注意飲食，不要經(jīng)常吃一些高熱量的食物，以免堆積更多的脂肪，同時(shí)還要注意鍛煉，這樣才能健康地減肥。香蕉和酸奶是女生都愛吃的兩種食物，吃對(duì)這兩種食物就能減肥，那么，香蕉酸奶減肥法怎么吃？

1、第一天：只吃香蕉清空腸胃

剛開始進(jìn)入七天香蕉酸奶減肥法時(shí)，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進(jìn)食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。

早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。堅(jiān)持一天，去稱體重時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦了至少2斤。

2、第二天：酸奶配香蕉減肥

七天香蕉酸奶減肥法進(jìn)行到第二天的時(shí)候，身體開始通過燃脂提供能量了。此時(shí)吃了一天的香蕉會(huì)有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進(jìn)一步清空宿便的作用。

早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶；午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶

晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。

3、第三天：香蕉酸奶燕麥粥暖胃

香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續(xù)吃對(duì)腸胃?jìng)^大。為了彌補(bǔ)這個(gè)缺陷，可以準(zhǔn)備200毫升無糖酸奶，并將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘后與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。

早餐：一碗香蕉酸奶粥；午餐：一碗香蕉酸奶粥；

晚餐：1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶

4、第四天：少量進(jìn)食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

到第四天的時(shí)候，想吃東西的欲望會(huì)更強(qiáng)烈，身體處在一個(gè)輕度缺營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)，所以要適時(shí)的補(bǔ)充能量。

早餐：香蕉酸奶燕麥粥水煮蛋

午餐：香蕉酸奶燕麥粥綠葉蔬菜

晚餐：2根香蕉一杯全脂牛奶

5、第五天：繼續(xù)香蕉酸奶清腸胃

到第五天的時(shí)候，體重至少減掉5、6斤了，此時(shí)還要進(jìn)行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。

早餐：2根香蕉100毫升酸奶

午餐：香蕉酸奶燕麥粥1根香蕉

晚餐：2根香蕉100毫升酸奶

6、第六天：緩慢恢復(fù)飲食

為了避免對(duì)胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續(xù)時(shí)間不宜太久，到第六天的時(shí)候，應(yīng)該漸漸恢復(fù)飲食。

早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗

午餐：紅豆粥一碗綠葉蔬菜西紅柿炒蛋

晚餐：香蕉酸奶燕麥粥山藥排骨湯一碗

7、第七條：低熱量正常飲食

到第七天的時(shí)候基本結(jié)束了香蕉酸奶減肥，此時(shí)進(jìn)食沒有太大的限制，只要遵循“低熱量清淡易消化不暴飲暴食”單個(gè)原則即可。

8、不適人群

1：體質(zhì)偏虛寒者

香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有點(diǎn)懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉。

2：空腹的人

香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的，如果空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作，長(zhǎng)期空腹吃香蕉也不利于身體的健康。為什么不能空腹吃香蕉呢，因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。

3：關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，如果關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會(huì)加重病情。

4：腎炎患者

腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝㈡V元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會(huì)使血液中的鈣鉀鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。