節(jié)食減肥陷阱多 巧避誤區(qū)健康享瘦

　　管住嘴是飲食減肥中重要一部分，節(jié)食是目前很多美眉們喜愛的一種瘦身方式。但是節(jié)食中也有很多陷阱，稍不注意不僅瘦不下來，還要忍受美食的誘惑，真的很不劃算。其實(shí)在節(jié)食減肥中只要能避免一些雷區(qū)，不用忍饑挨餓，也能輕松瘦下來!

　　減肥時(shí)只吃平時(shí)一半的量

　　如果飲食不均衡，就算只吃到平時(shí)一半的量，體重也減不下去，而且還很可能越減越肥。因?yàn)槊坎椭怀砸话氲脑挘眢w還沒習(xí)慣過來，沒有飽腹感，反而吃進(jìn)更多的零食或是覺得不會(huì)長(zhǎng)胖的水果，當(dāng)然減不了重。

　　食物減半也要有技巧，比如說，只將主食和肉類食物的分量減半，蔬菜可以多吃，不用減半，因?yàn)椴粌H有營(yíng)養(yǎng)不易長(zhǎng)胖，還能增加肚子的飽足感。另外，在飯前喝點(diǎn)清湯也可以有效增加飽腹感，這樣正餐的時(shí)候就吃不進(jìn)那么多了。

　　減肥期間每天少吃一餐

　　現(xiàn)在很多人可能會(huì)以不吃早餐或早中餐一起吃來減重，但其實(shí)，如果肚子空了太久，晚餐反而可能吃進(jìn)更多的食物。因?yàn)槿绻俪砸徊?，因?yàn)樯眢w調(diào)控機(jī)制的關(guān)系，另外兩餐的量通常會(huì)吃得更多，這樣不均衡，還可能越減越肥。

　　特別是晚餐，晚餐如果吃的太多會(huì)更容易產(chǎn)生脂肪贅肉，所以這也是為什么有些人疑惑減肥卻越減越肥。最好的方式是早中餐正常吃，晚餐盡量少吃但不要不吃，這樣也不會(huì)感覺很饑餓，當(dāng)然，如果兩餐之間感覺餓的話，可以多喝水或用水果代替零食。

　　多吃果蔬少吃肉為什么也沒瘦?

　　首先，多吃果蔬少吃肉這點(diǎn)對(duì)減肥肯定是有好處的，因?yàn)槿绻耆怀匀忸愂澄锏脑?，體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，減肥很容易反彈。那為什么多吃果蔬少吃肉也沒瘦?答案可能是因?yàn)閹鹞兜乃缘眠^多。

　　在以后的節(jié)食減肥過程中，可以輕松避免走進(jìn)這些不必要的歧途，不會(huì)再遇到久減不瘦的尷尬局面，變身窈窕大美女。

　　其實(shí)，有些水分少有甜度的水果也是有著熱量的，如果吃的過多，當(dāng)然減不了肥。有些人為了減肥，可能就不吃飯裝吃水果，覺得水果不會(huì)胖，然后就多吃，結(jié)果卻越減越肥了。另外，蔬菜相對(duì)水果雖然減肥效果會(huì)好很多，但很多人卻忽視了油的熱量，所以我們?cè)谥笫卟说臅r(shí)候，應(yīng)該盡量選擇低油烹調(diào)法，避免油脂攝取過量。