2款美味健康減肥餐 享瘦美味享瘦健康

　　進(jìn)入秋天，天干氣燥，超級(jí)容易上火，正在進(jìn)行減肥的美眉們，就應(yīng)該在 飲食減肥計(jì)劃中，做出相應(yīng)的調(diào)整!推薦兩款美味健康減肥餐，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和減肥因子，就是頓頓吃飽也能讓你有一個(gè)窈窕的身材!下面把這兩款神奇的健康減肥餐分享一下!

　　美味健康減肥餐一：美顏養(yǎng)身山藥青椰煲

　　材料：山藥半根(約800卡)，切塊備用、青花椰菜(1/3顆，約80卡)，切片備用、枸杞一湯匙、鹽一小匙、水約500cc、沙拉油一小匙(約50卡)

　　做法：

　　1.將鍋?zhàn)酉磧簦瑹徨伜蠓派忱?，不需等油熱，直接放枸杞讓味道釋放?/p>

　　2.將已切好的山藥入鍋，需注意要梢微加些水約100CC入內(nèi)，以免沾鍋，稍微攪拌放入鹽及加入一大碗水燜煮8-10分鐘

　　3.加入青花椰菜再行燉煮約5分鐘，香騰美味即可起鍋。

　　溫馨提示：經(jīng)常吃卷心菜，即椰菜對(duì)皮膚美容有一定的功效喔，它能防止皮膚色素沉淀，減少青年人雀斑，搭配山藥一起入菜，可謂瘦身又美容。整個(gè)菜是4-6人白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";份的哦!

　　美味健康減肥餐二、甜豆木耳炒山藥

　　材料：木耳、甜豆、山藥、蔥花、花椒、雞精、鹽

　　做法：

　　1.木耳提前在涼水中泡發(fā)擇洗干凈，甜豆擇去老筋，洗干凈備用;

　　2.帶上橡膠手套將山藥去皮，在流動(dòng)水下沖掉上面的粘液，小心地切片后迅速泡入涼水或淡鹽水中以防氧化;

　　3.將甜豆、山藥在滾水中略焯一分鐘左右，撈出后浸涼水以保持甜豆碧綠的顏色;

　　4.炒鍋中倒入橄欖油或色拉油，5-6分熱時(shí)，下蔥花和花椒翻炒出香味，下剛才焯好的山藥和甜豆翻炒2分鐘左右，倒入木耳繼續(xù)翻炒，此時(shí)加入雞精和鹽，翻炒均勻后即可出鍋。

　　美味健康減肥餐減肥和保持身體健康兩不誤，所以值得進(jìn)行飲食減肥的美眉們收藏哦!既能滿足飲食的誘惑還能減肥瘦身!簡(jiǎn)直棒極了!

　　溫馨提示：山藥是很好的減肥食材，但是切片后需立即浸泡在鹽水中，以防止氧化發(fā)黑;新鮮山藥切開(kāi)時(shí)會(huì)有黏液，極易滑刀傷手，可以先用清水加少許醋洗，這樣可減少黏液。