提倡不要吃晚飯的十大理由

　　在里，有的營養(yǎng)學家強調(diào)不要吃晚飯;但有些人不明白為什么一日三餐中只反對吃晚飯呢?還有人認為不吃晚飯會造成胃病。其實，道教佛教的信徒、明朝清朝的皇帝、過去中國的農(nóng)民、一些長壽老人都是不吃晚飯的。提倡不吃晚飯的十大理由原因如下：

　?、儆捎谌梭w的新陳代謝從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養(yǎng)的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變?yōu)閺U物——脂肪。

　　②由于人體攝入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統(tǒng);因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態(tài)。又由于夜間的迷走神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心率很慢;因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態(tài)，就會造成心肌缺血而猝死。

　?、塾捎谌梭w的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠;也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息;進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規(guī)律。

　?、苡捎谌梭w在饑餓的狀態(tài)下，吞噬細胞的活性最強;在蛋白質(zhì)和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數(shù)量最多;因此在喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。

　?、萦捎谙到y(tǒng)的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態(tài)，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那么有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。

　　⑥由于小孩子的生長發(fā)育，要依靠腦垂體分泌生長素;而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態(tài)下，才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統(tǒng)，而腦垂體就會處于相對缺血的狀態(tài)，那么就不會發(fā)生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長發(fā)育良好。

　?、哂捎谇嗌倌晏幱趯W習的階段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。但是如果不吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫(yī)說的胃不和，則睡不安。

　?、嘤捎谘劬υ谘貉h(huán)良好的狀態(tài)下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那么全身的血液就會再分配，血液集中到消化系統(tǒng)，而眼睛就會處于相對缺血的狀態(tài)，那么眼睛就不會保持正常的視力。但是有些人一定要飯后看書，那么眼睛就會受損。

　?、嵊捎诩∪庠谘貉h(huán)良好的狀態(tài)下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統(tǒng)，而肌肉就會處于相對缺血的狀態(tài)，那么肌肉中的大量乳酸就不會完全代謝，就不會克服肌肉的疲勞。許多人容易在上午發(fā)生工傷事故，就是這個原因。

　?、馇嗄昴凶映赃^晚飯之后，消化系統(tǒng)就會不停地工作，而大腦也就隨之不停地做夢。又由于晚飯喝進許多液體，因此腎臟也在加班;當膀胱充滿尿液之后，就會刺激陰莖勃起。于是，這個人就開始做夢找?guī)业綆缶蜁瞿?然而他沒有撒尿，只是發(fā)生了遺精。遺精就消耗了體力。

　　懂得了為什么提倡不吃晚飯的道理，建議諸位減肥者開始減少晚飯的攝入量，直至不再吃晚飯，當然一般人即使照樣吃晚飯，也要控制食物的攝入量，吃宵夜的習慣更是要禁絕了。這不僅僅是為了減肥，還是為了身體的健康哦!