不吃晚飯能減肥嗎？不吃晚飯對身體的危害

對于減肥，很多人都有一些感觸，也都有一些自己認為正確的減肥方法，例如不吃晚飯，他們認為不吃晚飯不僅能夠瘦身而且對身體還有很多好處?這是真的嗎?現(xiàn)在小編就帶大家了解一下。

一、不吃晚飯能減肥?

對于不吃晚飯能減肥這個觀點，有的人認為，晚上吃多了會胖，或者就是吃夜宵會導致肥胖，那么不吃晚飯就不會有這些影響了，一般來說，大家都是一日三餐，而不吃晚飯，也就是一日兩餐，減少了一餐，也就減少了能量的攝入，肯定可以瘦，但是一日三餐中，不管少了哪一餐，都是這樣的結(jié)果，不僅僅局限于晚餐。

二、不吃晚飯有益身體健康?

有的人認為，晚飯吃完了以后，腸胃則要開始進行消化，那么人體的腸胃就不能進入休息狀態(tài)，會讓腸胃的負擔更重，不吃晚飯就能減輕腸胃的負擔，因此有益于身體健康。但是實際上，一般食用晚飯的時間是在5-7點之間，離睡眠時間還有3-5個小時，腸胃有足夠的時間進行消化，并不會額外增加腸胃的負擔，反而是不吃晚餐，晚上會讓你感覺到餓，而且還會對腸胃產(chǎn)生不好的影響，反而危害身體健康。

所以不吃晚飯和減肥沒有什么大的關系，還會傷害身體健康，現(xiàn)在就來看看不吃晚飯都有哪些危害?

1、影響睡眠質(zhì)量

一般午餐的食用時間是在11-13點之間，吃過午餐之后就不吃晚餐的話，也就意味著下一頓就是第二天的早餐，也就是早上7-9點之間，這中間的間隔時間將近有20個小時，中午食用的食物肯定會被消化完，那么到了晚上你就會感覺非常的餓，就不那么容易進入睡眠狀態(tài)，從而可能會導致失眠，影響了睡眠的質(zhì)量。

2、造成腸胃功能紊亂

前面就有提到，晚上容易肚子餓，又沒有攝入食物進行補充，胃液則有可能會腐蝕胃粘膜，損傷胃部，導致腸胃功能紊亂，而長期這樣的話，則有可能會引發(fā)胃病。

3、免疫力降低易生病

長期不吃晚飯，人體攝入的食物變少，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也變少了，則有可能會使免疫力降低，體力跟不上非常容易生病。

所以晚飯還是要吃的，可以吃一些有營養(yǎng)又比較好消化的食物，還可以根據(jù)自己當天食物的攝入量來決定食用晚餐的量，如果午飯吃的比較遲，并且攝入的食物比較多，或者是下午吃了點心之類的，那么晚飯可以適當?shù)纳俪砸恍?/p>