減肥這樣吃零食 健康美味好享“瘦”

　　很多人都有吃零食的愛好，尤其是甜食。不吃飯可以，但不能不吃零食……這是很多人的心聲。但錯(cuò)誤的零食往往使人長(zhǎng)胖，既然不能不吃零食，那就選擇健康、減肥的零食吧。專家告訴我們，只要選擇合理的零食，還有助于減肥。

　　1.水是最好的減肥飲料。真的想吃零食?確認(rèn)一下自己是不是口渴——因?yàn)樗宛I的感覺很相似。喝點(diǎn)水，再等上10分鐘，看看是否仍有饑餓感。帶一個(gè)便于攜帶的水瓶，保持充足的飲水，意味著你不會(huì)將脫水與饑餓相混淆。

　　2.垃圾或高脂食品不能當(dāng)零食。最典型的是麥當(dāng)勞、肯德基里的炸薯?xiàng)l、雞腿等。經(jīng)過油炸之后，熱量巨高。如果非要在這些快餐店里吃些什么，水果沙拉就是最好的選擇。

　　3.低糖水果，如蘋果、梨或草莓等。

　　最后建議大家吃零食最后購(gòu)買小包裝，或?qū)⒋蟀b零食自行分裝攜帶，才能控制進(jìn)食的量，以免過量危害健康并讓身材變形。

　　4.隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅(jiān)果袋。混合多種原味杏仁、南瓜籽及干果——拳頭大的一把這種雜果便相當(dāng)于一小餐，應(yīng)可以讓你在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)保持良好的精力。這種零食可以很容易地放進(jìn)一個(gè)小的塑料拉鏈袋內(nèi)。