不瘦反胖 10種零食減肥要少吃

　　有些女性嗜吃零食如命，常常把零食當(dāng)作正餐解決;即便這樣抵消了熱量的攝取，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與正餐相比是大大降低。

　　現(xiàn)在太多的速食講求快速和超值，不僅讓身體出現(xiàn)危機(jī)，肥胖更是隨之而來。減肥零食選擇很重要，以下 10大零食減肥期間一定要少吃。

　　薯片：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

　　爆米花：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。

　　水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

　　果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營(yíng)養(yǎng)，食用過量還會(huì)導(dǎo)致某些微量元素的缺乏。

　　果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會(huì)讓人發(fā)胖，可也別指望它能增加營(yíng)養(yǎng)。

　　話梅、話李：含鹽量過高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

　　快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。

　　餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。

　　泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

　　膨化小食品：營(yíng)養(yǎng)尚可，但一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。

　　健康零食食用原則應(yīng)以「均衡飲食金字塔」為基礎(chǔ)，選擇根莖類、蔬菜類、水果類及天然食物為主，配合食物多元化的組合。此外，若正餐里頭含有蛋白質(zhì)的食物(如：奶類、肉類、魚類等)，則至少要等3小時(shí)后才能續(xù)吃零食，以免蛋白質(zhì)干擾血清素的合成。