飲食減肥的4大飲食原則

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  錯(cuò)誤的飲食是肥胖的根本原因之一,所以為了減少肥胖,必須要改善飲食生活習(xí)慣,事實(shí)上,要改善飲食生活習(xí)慣并沒有那么困難,只要遵守四項(xiàng)飲食原則就可以,下面我們一塊來看看吧!

  一、以粗糧為主食

  粗糧比精米對(duì)健康更為有利,因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多,粗糧中的膳食纖維,雖然不能被人體消化利用,但能通腸化氣,清理廢物,促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外,利于減肥。

  二、減肥效果來自于新的飲食習(xí)慣

  問題不是以什么樣的速度減去幾千克的體重,而是要找到一個(gè)適合自己的規(guī)律,要考慮自己已有的生活習(xí)慣,正確的制度減肥計(jì)劃。

  很多減肥中通過飲食減肥失敗,就在于一是粗糧不如細(xì)糧好吃,二是減少飯量后,餓得難以忍受,三是“苦行僧”式的減肥生活“不知哪天是個(gè)頭”

  其實(shí),只要多動(dòng)腦筋,多試試各種方式并將其優(yōu)越性整合起來,比如,盡量食用高蛋白低碳水化合物的食物,不用改變口味,不用餓肚子,也會(huì)收到良好的效果。

  三、充分咀嚼食物

  實(shí)驗(yàn)證明,充分咀嚼對(duì)減肥很有效果;充分咀嚼很快能產(chǎn)生飽腹感,食量自然也就減少了,充分咀嚼后還可以體會(huì)到食品真正的原味,漸漸就不會(huì)再喜歡那些含動(dòng)物高脂肪的食品、糖味比較厚重、加入食品添加劑有礙健康的食品。

  四、適合吃點(diǎn)洋蔥和蒜

  洋蔥和蒜可以消耗脂肪,并且會(huì)刺激人體的有關(guān)器官,進(jìn)而加快新陳代謝,并且快速分解脂肪。不過值得注意的是,洋蔥和蒜食用過量會(huì)造出腸胃不適,所以適宜進(jìn)食為好。

  改善不當(dāng)飲食習(xí)慣對(duì)我們的健康很重要,只要多動(dòng)腦筋,你也可以瘦下來,趕快行動(dòng)吧!

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