你知道減肥維生素是什么嗎?

　　減肥的原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。而補充維生素是一種簡單的減肥方法，那么，減肥維生素是什么呢?其實，維生素B、維生素C、維生素D、維生素E都是減肥維生素。

　　以節(jié)食手段來減肥的時候，由于吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的癥狀，造成減肥后遺癥。但其實維生素本身并沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優(yōu)點，減肥的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，又能幫助減肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因為富含維生素B群而成為減肥圣品。肥胖是一種代謝失衡的狀態(tài)，而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養(yǎng)素，因此，維生素B群攝取不足會導致肥胖。

　　代謝不良反而造成肥胖怎么解決?許多怕胖的朋友不敢吃飯，因為飯的主要成分是淀粉，擔心吃多了會淀粉肥;如何安全減肥？怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高，不但會變胖，還會影響健康。其實這些食物里面含有豐富的維生素B群，假使完全不攝取，對身體還是會有影響的，例如缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。

　　消除疲勞、提升免疫力的減肥維生素有哪些?維生素B群是人體吸收熱量和代謝不可或缺的元素，缺少其中任何一種都會影響抗體和淋巴球的數(shù)量，使人體免疫力下降。其中又以維生素B1和B2所扮演的角色最為重要，維生素B1能促進糖的代謝，并維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，缺乏時會讓人感到乏力、容易失眠，而維生素B2能讓體內的糖、蛋白質、脂肪順利代謝，缺乏時會使肌肉無力、倦怠。經(jīng)常感到倦怠的人，應注意維生素B群的攝取量是否充足，而不是光靠濃茶、咖啡來提神。人一累，免疫力就下降、自由基會大增，抵抗力也會減弱，適當?shù)匮a充維生素B群及C和E，就能防止人“累出病來”!

　　減肥要多補充哪些維生素? 減肥維生素是什么?維生素B，是減肥圣品。肥胖是一種代謝失衡的狀態(tài)，而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養(yǎng)素，因此，維生素B群攝取不足會導致肥胖。

　　看了上述內容的介紹，相信大家對于減肥維生素是什么已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以在本網(wǎng)站詳細咨詢。

　　減肥食譜：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/