網(wǎng)友減肥成功的心經(jīng)：健康第一，圍度第二，體重第三

　　在減肥這辛酸的道路上，是很多瘦子體會不到的!只有經(jīng)歷過減肥的人才會曉得!面對著那些五花八門和鋪天蓋地的減肥產(chǎn)品的襲擊，我最終還是堅持自己的理念，然后堅持自己的信念最終減肥成功!我就是始終遵循著運動消耗熱量和飲食控制熱量的科學道理減肥成功的，在這提醒大家：健康第一，圍度第二，體重第三!

　　健康第一，圍度第二，體重第三

　　實踐出真知，一切的一切證明我的選擇是正確的，很慶幸我遇到了歐麥詩數(shù)字閃電定點瘦，它讓我認識了一個全新的、健康的減肥理念(均衡飲食，適量運動)，使我走出了一些減肥的誤區(qū)，告訴了我該怎樣去吃，怎樣去運動。

　　一日三餐減肥食譜

　　早餐：豆?jié){是不可少的，每天一杯

　　中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗

　　晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　燃脂運動減肥方法

　　1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

　　每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

　　2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

　　換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

　　3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

　　做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

　　感謝很多一起減重的朋友們的支持，每每看到大家充滿鼓勵的話語心里就充滿了動力，像加足了油的馬達一直向前奔著，做到熱量線原地踏步，體重線穩(wěn)步下降。有時遇到體重短時間沒下降，心情也會變得很不好，但信念一定要堅持：只要堅持健康飲食，適量運動，體重一定會下來的。我堅信著也堅持著，同時也總結(jié)出一點：健康第一，圍度第二，體重第三。

　　健康，快樂，VERY NICE!

　　其實大家都知道減肥就是要攝入少于消耗，但就是不知道怎樣可以做到，一路的尋覓一路的做白老鼠。也知道科學健康就是均衡飲食加適量的運動，更重要就是自身的毅力，但往往我們就是抱著體重數(shù)據(jù)死咬不放，把這個最簡單最健康的方法拋之腦后，走了不少彎路。

　　在減重過程中，心態(tài)也很重要：昨天做的如何，其實并沒有那么重要，至少不要讓自己再胖下去，針對飲食或運動，哪怕一天只改變一點，就可以為減重加分。為自己尋找一個減重的動力，我的動力就是明年拍個人寫真還有就是美美的迎接本命年，每周給自己定一個小目標，一步步的攻下，就這樣小目標實現(xiàn)了大目標還會遠嗎!減重也是可以很健康，快樂的進行的，讓我們一起并肩享受生活快樂般的進行減重事業(yè)吧!