居家運(yùn)動(dòng)怎么樣減肥快

　　居家減肥除了飲食習(xí)慣要按部就班的遵守外，運(yùn)動(dòng)才是居家必備的減肥主旋律。居家運(yùn)動(dòng)怎么樣減肥快自然成了居家一族必知的瘦身常識(shí)了。一起來揭曉居家運(yùn)動(dòng)怎么樣減肥快吧。

　　居家運(yùn)動(dòng)怎么樣減肥快：?jiǎn)♀?/strong>

　　啞鈴減肥方法周末輕松瘦，買個(gè)適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會(huì)長(zhǎng)肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的最為適宜。

　　跳韻律操

　　買一張韻律操VCD跟著跳。不但可以針對(duì)身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡(jiǎn)單易行又沒有場(chǎng)地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點(diǎn)活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!

　　挺進(jìn)步行

　　把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動(dòng)，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。

　　體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　左腳向左一步，同時(shí)雙臂側(cè)舉，上體左轉(zhuǎn)90度，左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，經(jīng)前成左臂胸前平屈、右臂側(cè)舉，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)180度，眼看右手，然后還原成直立，左右各轉(zhuǎn)4次，這種運(yùn)動(dòng)減肥方法共做2組。

　　居家運(yùn)動(dòng)怎么樣減肥快。首先要先看是否適合自己，其實(shí)還要與家里固有的生活環(huán)境相協(xié)調(diào)搭配。