什么時(shí)候做減肥運(yùn)動(dòng)最佳？

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法一直很受廣大美眉們的喜愛(ài)，這樣的減肥方法既安全又有效!不僅能減肥瘦身還能幫助你瘦得健康瘦得久哦!運(yùn)動(dòng)減肥的方法把握住了運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，減肥瘦身的效果會(huì)事半功倍哦!那么是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢?

　　近日，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)對(duì)習(xí)慣在早上、下午和晚上進(jìn)行鍛煉的練習(xí)者進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，在3個(gè)月內(nèi)，85%早上鍛煉的人覺(jué)得健身很難再堅(jiān)持，50%下午鍛煉的人覺(jué)得健身有點(diǎn)勉強(qiáng)，而晚上鍛煉的人中，只有25%的人覺(jué)得健身有點(diǎn)吃力。

　　這是因?yàn)槿梭w在下午6點(diǎn)～8點(diǎn)之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài)。因此，晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)，效果最為明顯，健身的持久性也最佳。

　　另外，如果你習(xí)慣戶外鍛煉，早上的空氣質(zhì)量也不是一天當(dāng)中最好的，如果你鍛煉的地點(diǎn)靠近主要街區(qū)，那么空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會(huì)達(dá)到最大值，尤其不適合鍛煉哦。

　　很明顯，不管是室內(nèi)還是室外健身，晚上都是最好的鍛煉時(shí)間。所以大家還是選擇在晚上鍛煉吧，這樣的減肥瘦身的效果會(huì)更好哦!