練習(xí)瑜伽要怎么控制飲食？

　　瑜伽減肥瘦身是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥瘦身的方法，也是現(xiàn)在很high的一個(gè)流行方法，一種高品位的時(shí)尚，減肥瑜伽帶來(lái)的效果是很好的，但是并不是迅速的，它是堅(jiān)持瘦的久，不會(huì)讓你出現(xiàn)復(fù)胖的幾率的!那在采用瑜伽減肥的時(shí)候，要怎樣控制自己的飲食問(wèn)題呢?

　　飽腹時(shí)不可以練習(xí)瑜伽,過(guò)饑時(shí)也不可以練習(xí),不饑不飽剛剛好.至于練習(xí)瑜伽前要多久不進(jìn)飲食,也不必兩個(gè)小時(shí)、三個(gè)小時(shí)生硬地劃下一個(gè)界限.同樣是一餐,吃下大魚(yú)大肉和吃幾片菜葉,百八十粒米飯,一小口湯的所謂瘦身飲食,不可相提并論.前者要消化很久,后者一會(huì)就沒(méi)了.只要可以在練習(xí)瑜伽時(shí)保持不饑不飽的狀態(tài),練習(xí)前半小時(shí)喝適量的水,飲料,牛奶之類的沒(méi)有問(wèn)題,練習(xí)結(jié)束后,只要人體恢復(fù)常態(tài),就可以正常飲食,半個(gè)小時(shí)也就足夠了.

　　流行的瑜伽體式練習(xí),都要求空腹練習(xí),一般要求練習(xí)前兩小時(shí)和練習(xí)后兩小時(shí)不能進(jìn)食,有些要求練習(xí)前三小時(shí)不能進(jìn)食.練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食, 練習(xí)瑜伽一個(gè)小時(shí),在這樣的要求下,練習(xí)者只能在飯前第三個(gè)小時(shí),和飯后第三個(gè)小時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí).按照人們一般的三餐進(jìn)食時(shí)間,和現(xiàn)代人的作息習(xí)慣,人們很難找到合適的時(shí)間去瑜伽館和健身房上瑜伽課.

　　大多數(shù)人早餐前第三個(gè)小時(shí)還在睡夢(mèng)中,七點(diǎn)鐘早餐的話,是凌晨四點(diǎn),八點(diǎn)鐘早餐的話是凌晨五點(diǎn),這個(gè)時(shí)候起床練瑜伽,對(duì)絕大多數(shù)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是不可能的事,早餐后第三個(gè)小時(shí),肯定在上班了.中餐前后第三個(gè)小時(shí),當(dāng)然也是上班時(shí)間.晚餐前第三個(gè)小時(shí),一般都還在工作崗位上,晚餐后第三個(gè)小時(shí),瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門(mén)了.

　　在這種情況下想要達(dá)到練習(xí)瑜伽的飲食要求,又能夠有時(shí)間在瑜伽館和健身房進(jìn)行練習(xí),只有不需要工作的人才可以做得到.需要工作養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時(shí)間和習(xí)慣來(lái)配合,許多瑜伽練習(xí)者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向.混亂、不正常、無(wú)規(guī)律的飲食,經(jīng)常性的饑餓,必然會(huì)對(duì)人體的消化系統(tǒng)的機(jī)能造成損害.

　　瑜伽大熱的一個(gè)最重要的原因,就是據(jù)說(shuō)能夠減肥.瑜伽體式并無(wú)減肥的功能,也很少人練習(xí)瑜伽減肥成功.少數(shù)因練習(xí)瑜伽而體重減輕的,通常都是被練習(xí)瑜伽的飲食要求給餓瘦的,很多人因此消化系統(tǒng)機(jī)能受損,罹患上了腸胃病.

　　減肥瑜伽的過(guò)程是很辛苦的，需要你去嚴(yán)格要求自己，還有就是要你掌握一定的減肥瘦身的瑜伽知識(shí)!這樣的話，瘦身就會(huì)有很好的效果!