留意生活小空隙 瑜伽幫你輕松瘦

　　正在工作的你，是不是沒有太多的時(shí)間去減肥瘦身?因?yàn)樯习嘁蛔鍌兠刻彀褧r(shí)間撲在了工作上，所以就沒有太多的時(shí)間去做專門的訓(xùn)練!不免會(huì)抱怨沒時(shí)間健身?又懶得抽出時(shí)間專門做運(yùn)動(dòng)?不妨試試在生活空隙時(shí)間做的健身瑜伽動(dòng)作吧，可以無時(shí)無刻做的健身運(yùn)動(dòng)，幫你塑造最健康體質(zhì)和最緊致的body!這樣的小竅門能夠幫助你節(jié)約時(shí)間哦!

　　工作空閑時(shí)的瑜伽

　　繁忙的工作常壓得人喘不過氣來，拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。要改善緊繃的情緒，在工作時(shí)撥出百分之一的時(shí)間，讓身體松懈一下，相信會(huì)更有助工作效率的提升。

　　1. 覺得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向外翻，做上下擺動(dòng)。

　　2. 若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動(dòng)作。這種動(dòng)作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時(shí)可保持優(yōu)雅的姿勢。

　　此外，此種動(dòng)作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜。

　　打電話時(shí)的瑜伽

　　電話已成為現(xiàn)代人聯(lián)絡(luò)感情和應(yīng)酬的重要工具，尤其是熱戀中的男女，更是情話綿綿，但你可以利用這段時(shí)間，除了動(dòng)口之外，還可以動(dòng)肢體的其他部位。

　　打電話時(shí) 可采 用站立的姿勢，將兩腳足尖向內(nèi)，膝蓋并攏，做上下屈伸的運(yùn)動(dòng)。此時(shí)腳跟絕不可提起，當(dāng)膝蓋屈曲時(shí)要吐氣，伸直時(shí)則要吸氣，當(dāng)自己說話時(shí)就屈曲膝蓋，保持此種姿勢，等對(duì)方說話時(shí)再伸直膝蓋，就照此節(jié)奏做運(yùn)動(dòng)。

　　洗臉時(shí)的瑜伽

　　一日之計(jì)在于晨，每天早上醒來的第一件事是什么?非洗莫屬了。這段時(shí)間也可以有效地加以利用。對(duì)于沒空到公園打太極拳、跳土風(fēng)舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動(dòng)吧!

　　1. 一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳。這么做對(duì)集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。

　　2. 洗臉后，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節(jié)拍臉，可促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對(duì)于臉上長有粉刺的人，短時(shí)間內(nèi)會(huì)長得更多，待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會(huì)變得潤澤細(xì)致了。

　　看電視時(shí)的瑜伽

　　大多數(shù)人的家庭娛樂是看電視，長時(shí)間地坐臥在沙發(fā)上喝茶、吃零食似乎是十分愜意，但卻有礙健康，既傷眼睛又容易感到疲勞。不妨借著廣告時(shí)間，做些簡單的活動(dòng)。

　　1. 先端坐，然后將雙手交叉于后腦部，手肘張開，挺胸，邊吐氣，邊使臀部交互落在椅上，上半身要與落下的臀部成反方向的伸展，此種動(dòng)作左右各做五次，不易做到的一邊要多做五次。

　　此種體操可矯正脊背的位置，使姿勢端正，腰部變細(xì)，并對(duì)腹瀉、便秘等均有效。

　　2. 先跪，將雙手置于背后，手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱盡量伸展，然后將雙腳做左右傾斜的動(dòng)作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反復(fù)做幾遍。

　　現(xiàn)在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛，那就讓我們先從洗臉瑜伽做起，慢慢堅(jiān)持下去，減肥的勝利就是屬于我們的，最怕的就是你沒有堅(jiān)持到底的恒心!