專家為您介紹運(yùn)動(dòng)減肥的方法

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  說(shuō)到減肥,很多人會(huì)想到運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥等方法。但是人們更喜歡的是運(yùn)動(dòng)減肥,因?yàn)樗瓤茖W(xué)又環(huán)保,還更省錢。那么,運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些呢?下面我們請(qǐng)專家為我們介紹一下最常用的運(yùn)動(dòng)減肥方法。

  運(yùn)動(dòng)減肥方法大概有以下幾種:

  1、爬山

  爬山既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操,是一項(xiàng)很好的健身項(xiàng)目。它不僅可以強(qiáng)筋健骨,還可以提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強(qiáng)心、肺功能,增強(qiáng)抗病能力。健身減肥的同時(shí)又鍛煉了身體,一舉兩得!但是爬山前要了解自己的身體狀況,年老病弱者要謹(jǐn)慎而行之。

  2、跑步

  慢跑有助于消耗卡路里有空嗎?做事高效嗎?環(huán)境友好嗎?大城市,生活節(jié)奏快,工作壓力大,高密度的工作安排,生活似乎過(guò)得很充實(shí)。但是,持久下來(lái),人們的健康將會(huì)受到嚴(yán)重的威脅。跑步,是最方便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),只需每天花半個(gè)小時(shí),你會(huì)發(fā)覺跑步之后,整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)頓時(shí)提升不少!

  3、游泳

  游泳,是一種全身性的鍛煉。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)。既可陶冶情操、磨煉意志游泳,又可以保持身材

  4、網(wǎng)球

  網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善,消耗多余熱量,提高心肺功能,可以增加人體免疫能力,提高抗病能力和病后康復(fù)速度,達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。

  5、排球

  天氣晴朗的時(shí)候,約上幾個(gè)親戚朋友,輕輕松松地打場(chǎng)排球,既可以享受午后陽(yáng)光的溫暖,又增進(jìn)了彼此間的感情。一小時(shí)下來(lái),您就會(huì)消耗掉378卡路里的能量!

  6、瑜伽

  長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病,而且瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量,包括了脂肪細(xì)胞,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞,達(dá)到很好的減肥效果。

  以上內(nèi)容介紹的就是最常用的運(yùn)動(dòng)減肥方法,希望能給大家?guī)?lái)幫助。如果您還想了解更多的內(nèi)容,請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。

  減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

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