雙管齊下幫你快速瘦大腿

　　馬上又要到了露腿的季節(jié)了，擁有一雙美腿對于很多女生來說都是夢寐以求的愿望，粗壯的大腿穿褲子非常的臃腫，那么怎么樣瘦大腿最快?大腿粗的原因有哪些?瘦大腿吃哪些食物?一起來看看關(guān)于瘦大腿的相關(guān)情況吧!

　　大腿粗的原因有哪些

　　1、雌激素紊亂

　　作為女性,雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力,也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。

　　2、常翹二郎腿

　　如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

　　3、穿的太緊了

　　不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實,你錯了,太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。

　　怎么樣瘦大腿最快

　　1、高抬腿運動

　　腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運動的，瘦大腿的運動也是很簡單的，我們在平?？梢宰鲆恍┨Ц咄鹊膭幼?，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續(xù)幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。

　　2、精油按摩

　　如果有些女生不想運動也沒關(guān)系，我們可以嘗試下精油按摩，精油一般有安神的功效，其實減肥的功效也是很顯著的，我們可以將精油涂抹在大腿上，用手來按摩，通過按摩以后,瘦身精油能很好的滲入到皮膚的脂肪層,所以具有很好的消脂作用。

　　3、原地跨步走

　　瘦大腿的運動都是很簡單的，其實原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15厘米，然后恢復(fù)站直，在用另一條腿向前邁進(jìn)，重復(fù)這樣的動作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊致腿部的線條。

　　4、踮腳方法

　　踮腳是一個十分簡單的動作,只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。在家里看電視,或者是剛吃飽飯時,不要總是坐著,站起來,踮踮腳尖,既能修腿,還能預(yù)防做出大屁股。

　　踮腳時,身體要站直,提臀夾腿,要感覺到自己的肌肉緊繃,小腿的肌肉會由腳腕處向上提起,小腿肌肉線條會顯現(xiàn)。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細(xì)。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條,還能夠鍛煉出翹臀呢。

　　瘦大腿吃哪些食物

　　1、芝麻

　　芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

　　2、香蕉

　　很多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維生素A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整腸,幫助排便。

　　3、紅豆

　　紅豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

　　總結(jié)：看完上文對于瘦大腿的介紹之后，我們都知道瘦大腿的方法是很簡單的，平常要做一些簡單的動作就可以將腿部多于的脂肪減去，而且還可以讓腿部看起來更加的健美，想要擁有美腿，平常應(yīng)該禁忌蹺二郎腿和穿緊身褲。