4種充滿樂趣的減肥運(yùn)動(dòng)

　　減肥方法千千萬萬種，總結(jié)起來有效又健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)和合理的飲食。運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)還可以強(qiáng)化身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)減肥又分為很多種，今天我們只簡單來了解4種有趣的減肥運(yùn)動(dòng)。>>>4個(gè)家中常備減消脂瘦腿動(dòng)作

　　一、爬小山丘

　　每小時(shí)消耗的熱量：408卡(上和下)

　　好處：戶外就可做

　　提醒：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心

　　爬樓梯健走

　　二、爬樓梯健走

　　每小時(shí)消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)

　　好處：對鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時(shí)間就可做完

　　提醒：如果有心臟、關(guān)節(jié)、平衡問題，先去詢問醫(yī)師。

　　有氧踏板

　　三、有氧踏板

　　每小時(shí)消耗的熱量：578卡

　　好處：肌肉骨胳有幫助，強(qiáng)化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。

　　提醒：要花錢買器材，或到健身房去使用。

　　好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調(diào)整坡度

　　每小時(shí)消耗的熱量：612卡

　　四、爬樓梯機(jī)

　　爬樓梯機(jī)

　　提醒：要花錢，對膝關(guān)節(jié)沖擊較大。