秋冬瘦腿攻略零碎時間打造纖纖細腿

2012-11-01 13:58|復禾健康

　　擁有一雙迷人的雙腿是每個女生都柯昂的事情，但是各種因素卻讓很多女性可望不可即，腿部是人體很難消脂的部位之一，不僅需要長時間的按摩運動，還需要飲食的控制，而且最關(guān)鍵的是腿部的減肥幅度并沒有腰腹部那么明顯，就算是堅持了好長時間，可能也看不到理想的瘦腿效果，不僅如此，如果運動的方式不對，很可能會讓腿部的脂肪直接變?yōu)榧∪?，這樣一來，腿部的線條會變得更加難看。其實想瘦腿也不是一件難于上青天的事情，只要你想瘦腿，利用生活的瑣碎時間做做下面的瘦腿動作，一個月后，就可以打造出纖纖細腿。

秋冬瘦腿攻略零碎時間打造纖纖細腿

　　清晨：踮腳3分鐘

　　早上起床后，人的血液循環(huán)是比較暢通的，此時進行腿部的鍛煉也是比較有效的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛煉。鍛煉的方式很簡單，將全身的力度都集中在腳尖的涌泉穴，可以打通腿部的陰經(jīng)、陽經(jīng)，這個動作每天堅持3分鐘，一個月后能讓你的小腿立瘦3公分。

　　午后：曲腿伸腿3分鐘

　　經(jīng)過一上午忙碌的工作，腿部需要緩解一下壓力，你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅持3～5秒后緩慢曲腿放下。這樣連續(xù)做上3分鐘，既能緩解你的腿部疲勞，還能減緩腿部的水腫現(xiàn)象，是一項非常適合上班族的瘦腿運動哦!

　　睡前：靠墻站立3分鐘

　　經(jīng)過了一整天的工作，腿部處于很疲憊的狀態(tài)，此時用熱水沖洗，配上適當?shù)陌茨梢跃徑鈮毫?，沐浴之后做一下瘦腿鍛煉，是非常好的放松練習，只需你踮起腳尖背靠著墻壁，抬頭挺胸收腹堅持3分鐘。就可以加速全身的血液循環(huán)，減少脂肪和毒素在體內(nèi)的堆積，而且運動量很小，不僅不會影響到你的睡眠質(zhì)量，因為刺激了涌泉穴，還會有助于你的睡眠。