瑜伽球減肥能瘦腰嗎

　　由于腹部的肌肉少而且很薄，不像其他的部位，肌肉骨骼都比較多，所以，致使腹部很容易肥胖，尤其是女性朋友，因為運動量本來就比男性少，腹部發(fā)胖的概率會變得更高，如果是上班族女性，整天坐在電腦桌前，尤其是飯后更加缺少運動，便會給腹部脂肪堆積提供了便利條件，要想進行腹部減肥，就需要進行針對腹部減肥的練習，現(xiàn)在就讓飛華小編給你推薦瑜伽球的瘦腰減肥動作吧，讓你在輕松運動的同時，快速瘦身。

　　瑜伽球熱身動作

　　雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸手臂、腰、髖和腿等部位，動作可以由慢至快，這是整套球操的熱身動作。

　　動作要點：雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，或者動作很不到位，的話，便不能很好地產(chǎn)生運動效果。

　　盡力舒展全身肌肉

　　雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。這套動作主要是為了拉伸身體，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳躍都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃燒。

　　動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

　　學習拉丁舞步

　　這個動作加入了拉丁風格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。這個動作糅合了拉丁舞的奔放與嫵媚，做起來會更有趣味性，小球輕輕打在臀部上，還可以放松臀部肌肉，瘦腰的同時也在提臀哦。

　　動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。

　　瘦腰也提臀

　　動作要點：分腿動作慢慢做，一定要保持身體穩(wěn)定、平衡。

　　雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標準的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!