怎么減肚子—4個瘦腰動作打造小平腹

　　夏季就要來臨，游泳運動消暑不錯，可是面對著那些性感的泳衣，卻由于肚子上的贅肉而不敢穿!不用愁，下面的4式瘦腰動作，幫助你減掉肚子上的贅肉，讓你不在為怎么減肚子而發(fā)愁上火哦!

　　怎么減肚子第一步：俯撐提升

　　1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬于臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。

　　2、接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數(shù)秒，然后再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作10次為一組，一共重復動作3組。

　　怎么減肚子第二步：斜撐扭擺

　　1、先采取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側(cè)膝蓋向腹部提靠，并向左邊扭轉(zhuǎn)，大腿跟外側(cè)跟椅子平行。

　　2、接著右腳以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀干前拉，即完成一次練習。重復動作10次為一組，一共重復動作3組。完成后換另一只腳重復動作。

　　怎么減肚子第三步：側(cè)撐提升

　　1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，雙腳疊放。

　　2、收緊軀干肌肉，并把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角。保持動作數(shù)秒鐘，然后回到起始的姿勢，即完成一次練習。重復動作10次為一組，一共重復動作3組。完成后換另外一邊做動作。

　　怎么減肚子第四步：仰臥擺壓

　　1、采取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平放于地面上，雙膝屈曲，雙手至于頭部后面，肩膀提離地面數(shù)寸。

　　2、接著伸直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地數(shù)寸，左腳則向右方擺動?；氐狡鹗嫉淖藙荩赐瓿梢淮尉毩?。重復動作10次為一組，一共重復動作3組。

　　怎么減肚子，這幾個瘦腰動作幫助你解決這些讓你糾結(jié)的問題!運動減肥的方法不是立即就能見效的，所以要長久的練習!