怎么樣練瑜伽才能瘦腰

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  怎么樣才能瘦腰,在諸多的瘦腰運(yùn)動(dòng)中,瑜伽效果最為顯著。不僅能減肥,對于腰部塑形也有不小的功效。但是練習(xí)瘦腰瑜伽需要注意的地方還有很多,下面我們一塊兒來看看怎么樣練瑜伽才能瘦腰!

怎么樣練瑜伽才能瘦腰

  練習(xí)步驟:1、按基本坐姿;

  2、向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

  3、向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

  4、每側(cè)重復(fù)3次。

  怎么樣才能瘦腰瑜伽練習(xí)重點(diǎn):閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸

  功  效:1.消除腰兩側(cè)多余脂肪;

  2.脊柱的彈性得以增強(qiáng),頸椎的力量增強(qiáng),常練習(xí)此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

  3.加強(qiáng)腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多余脂肪;

  4.加強(qiáng)身體的平衡感。

  怎么樣才能瘦腰,除了經(jīng)常練習(xí)上述瑜伽,飲食也是很重要的一個(gè)方面,平時(shí)一定要多攝入膳食纖維豐富的食物,預(yù)防便秘才能有效阻止腰部贅肉的發(fā)生!

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