手臂減肥 瑜伽來(lái)幫你

　　眼見(jiàn)夏天即將來(lái)臨，但是自己還在為粗壯的手臂而發(fā)愁，想要夏天穿漂亮的衣服，手臂減肥迫在眉睫，但去苦于沒(méi)有好的手臂減肥方法，該怎么辦?別擔(dān)心，讓瑜伽動(dòng)作來(lái)幫你吧!

　　手臂減肥效果：纖細(xì)手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎。

　　(1) 雙腿跪立坐好，調(diào)整呼吸。

　　(2) 吸氣，右手從頭部后抓住左肘。

　　(3) 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。

　　(4) 還原成雙手抱肘。

　　(5) 換另一側(cè)重做。

　　(6) 另一側(cè)做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。

　　(7) 呼氣，雙臂垂下，放松。

　　手臂減肥，上述為你介紹的動(dòng)作需要你每天堅(jiān)持進(jìn)行，相信一段時(shí)間后，你就會(huì)受到驚喜!