快速瘦腿方法—?jiǎng)痈袉诬?/h1>
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　　動(dòng)感單車是一種很好有氧減肥運(yùn)動(dòng)，能夠充分燃燒身上的脂肪，尤其是針對(duì)于瘦腿有很大效果!想要?jiǎng)痈袉诬嚢l(fā)揮的作用和效果更為顯著，就需要掌握正確的動(dòng)感單車姿勢(shì)!這樣才能快速瘦腿!

快速瘦腿方法—?jiǎng)痈袉诬?/strong>

　　動(dòng)感單車姿勢(shì)坐式：

　　上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹。

　　適用：短程運(yùn)動(dòng)(10至20分鐘

　　目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。

　　動(dòng)感單車姿勢(shì)交叉式：

　　趴式和坐式交叉運(yùn)動(dòng)，單純的坐式騎行會(huì)加大腰部的負(fù)擔(dān)，可用趴式來調(diào)整，有效保護(hù)腰椎。

　　動(dòng)感單車姿勢(shì)趴式：

　　和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

　　適用：長(zhǎng)途騎行(騎行時(shí)間在30分鐘至一個(gè)小時(shí))。

　　目的：放松腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行對(duì)腰部的損害。

　　有氧器械模式

　　有氧器械的顯示器上會(huì)有很多功能鍵，如手動(dòng)模式、登山模式、減脂模式、專項(xiàng)訓(xùn)練等，對(duì)于大眾健身選擇手動(dòng)模式和登山模式即可。其他模式是為達(dá)到特殊要求，針對(duì)專業(yè)人群而設(shè)計(jì)的。而減脂模式則屬于“花瓶”角色。

　　手動(dòng)模式：適用于初學(xué)者第一階段訓(xùn)練、體能較差人群。

　　登山模式：適合體能較強(qiáng)，期望達(dá)到某種要求的人群。

　　動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)量一定要根據(jù)自己的身體狀況而定!但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要在半個(gè)小時(shí)以上，這樣消耗的才是身體上的脂肪!

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