瘦手臂減肥瑜伽甩掉麒麟臂
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擁有一雙麒麟臂不僅僅不敢穿上性感漂亮的無(wú)袖衫,并且嚴(yán)重的話還會(huì)影響身體的健康!怎么瘦手臂呢?減肥瑜伽中的瘦手臂瑜伽效果還蠻不錯(cuò)的!下面我就詳細(xì)的講解給擁有麒麟臂的朋友們!
瘦手臂減肥瑜伽甩掉麒麟臂
夏季瘦手臂減肥瑜伽動(dòng)作分解:
1.準(zhǔn)備一條毛巾,比肩膀?qū)捯恍p手可握住即可。
2.吸氣時(shí)舉起雙手,緊抓住毛巾的左右兩邊。
3.腳往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越來(lái)越長(zhǎng),越來(lái)越細(xì)。
4.更進(jìn)階的動(dòng)作,可把腳跟提起,利用腳尖的力量支撐。
5.維持8~10各呼吸后,就可以吐氣下來(lái),將手放開回到開始時(shí)的姿勢(shì)。
6.每次維持8~10各呼吸,一天做各3~5套。
7.特別注意肩膀的姿勢(shì),若是沒(méi)有正確放松,容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀無(wú)法放松的人,可以先在手往上舉時(shí),
夏日瘦手臂減肥瑜珈:矯正背部的姿勢(shì),讓手臂線條更纖細(xì)!
9.讓肩膀姿勢(shì)穩(wěn)定后,慢慢將拳頭轉(zhuǎn)向朝前方,再繼續(xù)步驟3之后的動(dòng)作。
將小拇指轉(zhuǎn)向前方位置,讓頭可以左右輕松轉(zhuǎn)動(dòng)就OK了!
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