10分鐘瘦臀操 為你背影加分

　　臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔褲也撐不起來(lái)，擁有緊致小翹臀能為你增色不少，想要瘦臀，該怎么辦?別著急，以下2個(gè)瘦臀動(dòng)作輕松幫你搞定!

　　瘦臀運(yùn)動(dòng)一：

　　Step 1：

　　俯臥，雙腳伸直，手肘貼地平衡身體。

　　Step 2：

　　將右腳提起，高于臀部，維持5秒，放回原位。左腳重復(fù)動(dòng)作，雙腳交替練習(xí)10次。

　　Step 3：

　　想加快減臀效果，可將右腳向左方提起，左腳則向右方提起，記得腰部及胸部要保持貼地姿勢(shì)。

　　瘦臀運(yùn)動(dòng)二：

　　Step 1：

　　俯臥，雙腳雙手伸直貼地。

　　Step 2：

　　將雙腳及雙手提升，感覺(jué)臀部收緊，姿勢(shì)像飛行動(dòng)作，維持動(dòng)作5秒，然后放回原位。重復(fù)動(dòng)作10次。

　　上面這套瘦臀操，你可以利用每天晚上睡覺(jué)前的十分鐘來(lái)完成，只要能堅(jiān)持，就能迅速塑造完美的臀部，為你的背影增色不少!