拖把提臀操 修煉魔鬼性感電臀

　　一個(gè)養(yǎng)眼的美女除了五官精致漂亮，性感的身材會(huì)迅速提高自身氣質(zhì)，緊致的小翹臀能讓身材玲瓏浮凸，所以每個(gè)人都希望自己擁有性感的小翹臀，想要快速瘦臀，一塊來(lái)進(jìn)行拖把提臀操吧，讓你能迅速修煉修煉魔鬼班性感電臀。

　　深蹲

　　雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向后坐,然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。

　　后舉

　　單腿支撐，同側(cè)手扶同側(cè)腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。

　　臀部伸拉

　　放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。

　　你或許會(huì)說(shuō)，日常生活這么忙碌，哪里還有時(shí)間照顧到臀部?但其實(shí)，只要你在做家務(wù)時(shí)做一些提臀動(dòng)作，多點(diǎn)注意日常生活中的細(xì)節(jié)，就可以在生活中，一邊處理日常事務(wù)，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時(shí)又收效。