簡(jiǎn)單有效的瘦手臂方法

　　如果手臂粗壯，會(huì)使人看起來(lái)特別彪悍，特別是女生，絕對(duì)不允許有強(qiáng)壯的手臂。那么，瘦手臂的方法有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，希望能對(duì)愛(ài)美的你有所幫助。瘦手臂的方法是什么?一起來(lái)了解。

　　1、跳繩式，瘦手臂運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵部位，肩膀。雙手握住繩子兩端，手心朝上。開始做簡(jiǎn)單的跳繩運(yùn)動(dòng)。一旦你把握住了節(jié)奏，慢慢的從兩邊張開你的手臂，但要保證你還能保持跳繩的狀態(tài)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)的目的是為了讓你的手臂轉(zhuǎn)大圈，就好像你在劃船一樣。連續(xù)跳60秒。

　　2、仰臥起坐式，瘦手臂的方法是什么?先做好俯臥撐的姿勢(shì)，兩手間的距離寬于肩膀，手指朝向身體外側(cè)。彎曲右肘使身體傾向右側(cè)。身體重心傾回中間，再用左臂做相同的姿勢(shì)，交替進(jìn)行1分鐘，或者直到疲憊了再停止。初學(xué)者可將雙膝觸地。

　　3、手臂伸展式，運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵部位，肩膀，下臂。雙腳張開與肩平，雙手各舉一個(gè)1-2磅重的啞鈴，雙手伸直，與肩同寬，手心向下。前臂彎曲，再回至原處，持續(xù)1分鐘。

　　4、側(cè)跳，此瘦手臂方法運(yùn)動(dòng)的部位，里外側(cè)大腿; 強(qiáng)化腳踝力量。當(dāng)跳繩快到腳尖時(shí)，兩腳并攏跳向左方，再跳回中間，做兩遍，然后再跳到右邊。重復(fù)幾遍。

　　5、跳繩，張開雙腳與肩同寬，但要保證跳繩能從你腳下穿過(guò)。當(dāng)跳神又一圈過(guò)來(lái)的時(shí)候，跳起來(lái)好讓跳繩能從雙腳下穿過(guò)。

　　6、雙跳，通過(guò)受力于雙腿消耗卡路里。當(dāng)繩子在你雙腳下的時(shí)候跳一下，然后當(dāng)繩子轉(zhuǎn)動(dòng)在頭上的時(shí)候再快速跳一下。

　　上述內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了瘦手臂的方法有哪些，希望能對(duì)您有所幫助。如果您還有其他問(wèn)題，可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

　　減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/