辦公室一族如何減掉腹部贅肉

　　長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何減掉腹部贅肉呢?久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。那么，如何減掉腹部贅肉呢?一起來了解。

　　發(fā)胖剛開始的征兆大多都表現(xiàn)在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦!在種種限制下，有沒有什么簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢?當(dāng)然有嘍!

　　現(xiàn)在讓我來為各位美人介紹一種辦公室瘦腰運動：

　　第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

　　第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

　　第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

　　第六步，注意，這式瘦腰動作要盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

　　這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續(xù)三個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢!

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于如何減掉腹部贅肉已經(jīng)有了一定的了解。提醒大家，在運動減肥的同時，一定要注意飲食，這樣才能瘦得更快。

　　減肥動作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/