怎么讓男朋友減掉小肚子
女生們都希望自己的男朋友是長得高高大大的帥哥,男生往往生活沒這么規(guī)律就會出現(xiàn)大肚男、啤酒肚了。怎么讓男生減掉小肚子,有著實際經(jīng)驗的人總結(jié)了下面一些方法,來幫助男生減掉小肚子。
只要每晚睡前做30次仰臥起坐,次數(shù)可習(xí)慣后根據(jù)自己的體力逐漸增加。一個月就會見到效果了。
平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆?jié){、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。
每頓飯后半小時盡量不要坐著。
減肥貴在堅持,只要你如上堅持去做,你也會擁有迷人的腹肌的 。
其實不難,只要通過以上方法,加上日常飲食方面多加注意,就能輕松、健康的讓肚子上的肉肉消失了:
1、絕對不吃宵夜,少吃零食。
2、叁餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過飽,并注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁,可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 。
5、食物之烹調(diào),減少用油。
6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量,最佳的脂肪攝取是:飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒,啤酒會增強食欲。
9、飯后半小時不要坐著。
10、堅持多喝水,沖走體內(nèi)毒素。
11、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
對于減掉小肚子可以用以上方法,定量吃飯,少喝啤酒,可以很有效的減掉小肚子。堅持一個月,一定會有很好的效果。
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