怎樣可以減掉小肚子

　　大腹便便非常讓人討厭，那么，如何才能減掉小肚子呢?下面為大家推薦一套腹部減肥方法，讓你輕松擁有小蠻腰。那么，讓小肚子快速消失的方法是什么呢?一起來了解。

　　時(shí)間，清晨(睡懶覺的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太陽曬屁股了才起床哦!如何減小肚子?)空腹靜坐冥想5—10分鐘。

　　準(zhǔn)備工作，一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

　　過程，首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動，做以下4式，每式做6次。

　　腰轉(zhuǎn)動式，瘦腰動作是怎樣的?兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。

　　眼鏡蛇扭動式，瘦腰運(yùn)動有哪些?俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。(注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn))。

　　怎樣可以小肚子，摩天式，兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。

　　風(fēng)吹樹式，兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果)

　　怎樣可以減小肚子?參照上面這四個(gè)動作就幫你輕松減肚腩，趕快一起來練習(xí)這些簡單的自身運(yùn)動方式吧!

　　減肥動作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/