快速減掉小肚子的方法

　　腰腹部脂肪逐漸隆起來會使身材變得很難看，怎樣快速減掉小肚子成了大部分MM的追求。下面為大家詳細(xì)介紹幾種最有效的減腹部贅肉方法。為達(dá)到最佳效果，這4種減掉小肚子的運(yùn)動每天都要做3組，并且每組要持續(xù)15分鐘。這樣腹部贅肉才能快速減去哦!

　　蹬車運(yùn)動減肥法，躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

　　舉球運(yùn)動，這是瘦腰運(yùn)動之一。仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

　　提膝運(yùn)動，怎樣減掉小肚子?找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

　　手臂仰臥起坐，躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。

　　以上是關(guān)于減掉小肚子方法的介紹，希望能對您有所幫助。您是否想要擁有平坦的小腹呢?快點選擇上述局部減肥運(yùn)動進(jìn)行練習(xí)吧!

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