冬季不同時(shí)段跑步的減肥效果對(duì)比

　　寒冷的冬季人體的新陳代謝會(huì)變得緩慢，所以有很多人攝入的熱量最終都轉(zhuǎn)化為脂肪，其實(shí)專家指出冬季減肥做有氧運(yùn)動(dòng)效果最佳，所以說冬季早起跑步燃脂效果最佳，真的是這樣嗎?對(duì)這一問題感興趣的朋友聽聽小編的介紹吧!>>>跑步機(jī)減肥方法 試著變速跑

　　飯前跑步

　　燃脂指數(shù)：★★★★

　　慢跑的話，除了一大早起來，其實(shí)在飯前也有不錯(cuò)的功效。

　　當(dāng)前一餐完畢后，過了一段時(shí)間，食物消化得差不多，空腹時(shí)脂肪會(huì)作為能源而被利用，此時(shí)跑步的話，燃脂也變得更輕易。

　　同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后待身心安靜下來，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時(shí)就算吃點(diǎn)東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的。

　　飯后跑步

　　燃脂指數(shù)：★★★

　　不少人有夜跑的習(xí)慣，因?yàn)楣ぷ骰貋沓酝盹垼糜袝r(shí)間鍛煉，但其實(shí)飯后跑步不是很適合。

　　因?yàn)閯偝赃^飯，胃部正對(duì)攝入的食物進(jìn)行消化，此時(shí)如果去跑步的話，會(huì)阻礙胃部消化機(jī)能，甚至還會(huì)引起腸胃不適。

　　從燃脂的方面來看，飯后跑步效果也很低，因?yàn)閯倲z入的食物會(huì)優(yōu)先作為能源來消耗，然后才輪到脂肪，可能需要更長(zhǎng)時(shí)間，脂肪才能燃燒起來。所以，建議大家，跑步盡量避免在飯后進(jìn)行，至少也要等3小時(shí)后，食物充分消化后再進(jìn)行。

　　早起跑步

　　燃脂指數(shù)：★★★★★

　　不少人習(xí)慣早晨起來跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。

　　當(dāng)我們?cè)绯啃褋砗?，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。

　　冬天減肥，最重要就是要克服心理的懶惰之情，每天早上堅(jiān)持跑步，不僅僅有效燃脂同時(shí)還能鍛煉身體增強(qiáng)身體免疫力。冬天減肥，那就找上一個(gè)同伴一起去跑步吧。