3招瘦腰減肥操 提升燃脂動(dòng)力 塑性感細(xì)腰

　　冬天減肥提升燃脂動(dòng)力，促進(jìn)血液循環(huán)就一定要到戶外去運(yùn)動(dòng)嗎?當(dāng)然不是!尤其是針對(duì)肚子上的贅肉減肥，更不用去戶外體會(huì)冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操，宅在家里我們同樣也能燃脂提升減肥動(dòng)力!一起讓我們?nèi)タ纯催@三招瘦腰減肥操吧!

　　瘦腰減肥操一、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)

　　1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

　　2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動(dòng)。

　　3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

　　4. 上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動(dòng)作3至5秒。

　　tips轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動(dòng)作5次。

　　瘦腰減肥操二、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)

　　1. 雙腳分開，雙手互握并置于胸前。

　　2. 提高右腳并觸及左手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。

　　3. 同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動(dòng)作2至3秒。

　　tips進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí)，保持腰部挺直，并重復(fù)步驟2及3共10次。

　　瘦腰減肥操三、對(duì)付胃腩

　　1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。

　　2. 運(yùn)用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動(dòng)作2秒。

　　這三招簡(jiǎn)單的瘦腰減肥操，對(duì)于便秘引起的大肚腩超級(jí)有效哦，所以想減肥瘦腰的美眉們一定根據(jù)自己的肥胖體質(zhì)來(lái)選擇練習(xí)哦!

　　3. 同樣地進(jìn)一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動(dòng)作2秒。