初秋如何燃脂塑形

　　時(shí)下減肥塑形的方法，瑜伽異?；馃?，瑜伽減肥所達(dá)到的效果不僅僅是體重減少的問題，同時(shí)還能放松心情，緩解一天的工作壓力!還能讓你僵硬的身體變得更加柔軟!瑜伽動作有難易之分，瑜伽初學(xué)者可以選擇下面這三式簡單瑜伽動作來練習(xí)，已達(dá)到瘦身的目的!

　　站立后仰式瑜伽動作

　　兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。

　　雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

　　向前背部伸展式瑜伽動作

　　在上一個(gè)動作基礎(chǔ)上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側(cè)平舉至略比肩高。

　　保持俯身背部伸展動作，然后雙臂向前伸直，掌心相對。

　　保持重心在雙腳之上，并盡量不要晃動腳跟。

　　椅子式瑜伽動作

　　瑜伽動作在練習(xí)的時(shí)候，最好是空腹的，并且體位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最關(guān)鍵的!

　　注意保持肩膀放松，并深呼吸。

　　深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。