輕松減肥操 拉伸上半身 秀出好曲線

　　對于蘋果型身材的人來說，上半身肥胖是讓她們很無力的一件事情，不知道如何減掉上半身肥肉更是一件很痛苦的事情，現(xiàn)在不用再傷心了，只要學(xué)會下面的減肥操，不僅可以幫你拉伸上半身的線條，還能減去上半身的贅肉呢。

　　Step1? 雙腿打開至與肩同寬，并站直全身，膝蓋盡量繃直，骨盆立起來，收起腹部與臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨隨之后仰，令胸廓充分打開，保持10秒后放松，重復(fù)做3次。

　　溫馨提示：注意手臂打開時(shí)，手掌分別朝外側(cè)打開，這樣能更充分地拉伸身體，胸廓也更容易打開，同時(shí)兩肩放松下壓，盡量不要聳起肩。

　　Step2? 膝蓋繃直地站立，雙腳打開至與腰同寬，手臂自然伸展，于身前轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)，令左右手背與骨盆前在指甲處并攏，肩部下壓保持10秒后，放松再重復(fù)3次。

　　Step3? 淺坐于椅子的1/2處，雙腿屈膝，稍稍打開至與肩同寬，大腿與小腿成90度，雙手從身后抓住椅子靠背的兩側(cè)，上身往前拉伸，令手肘繃直，10秒后放松再重做3次。

　　溫馨提示：注意要用上身整體往前拉伸傾出，不要光往前低頭哦，令上身與手臂拉開角度。

　　如果每天都能堅(jiān)持做做這套上半身減肥操，你會發(fā)現(xiàn)自己的身材曲線越來越好，上半身也會不再像以前那樣臃腫哦。

　　Step4? 雙腿屈膝，以日式正坐的姿勢跪坐在地上，腳掌繃直朝上，大腿收攏在小腿之上，上身往前俯下，手掌貼地，令上身充分往前拉伸，胸部收攏在雙膝之上，連兩肩也伸直起來，保持10秒，重復(fù)動作3次。