拉伸腹部普拉提減肥操

　　腹部肥胖的人不免會得到這樣一個(gè)“腹婆”的綽號，這樣既難看又傷自尊心，那么怎么能快速減肥掉腹部上的贅肉呢?怎么猜能告別腹婆時(shí)代呢?什么樣的減肥瘦身方法最有效果呢?腹部拉伸的普拉提減肥操很是不錯(cuò)!能幫助大家解決腹婆的綽號哦!

　　1、仰臥時(shí)雙腿伸直，右膝彎曲，往胸部拉伸，雙手扶住膝蓋，頭部與肩部保持著地。另外要留意臀部的盆骨不要傾斜一側(cè)，保持正對上方。

　　2、一邊呼氣，一邊抬起伸直的左腿，與地面成45度，有種被右腿和盆骨拉動(dòng)的感覺。腳趾保持繃直，頭部微微向前傾，但保持上身不要左右晃動(dòng)。

　　3、頭部與肩部慢慢仰起，一邊吸氣，一邊左右腿替換。這樣左右做6個(gè)往返，伸直的那條腿要保持與地面45度。

　　這個(gè)普拉提瘦身的方法很是有助于腰部肥胖的美眉們!這樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦身的速度雖說是，慢了點(diǎn)，但是這樣的方法卻很安全又健康!在減肥瘦身的同時(shí)還能健身!關(guān)鍵的是大家要長久的堅(jiān)持哦!