同步式呼吸法 讓有氧運動快速燃脂

　　同步式呼吸法 ，在有氧減肥運動中至關(guān)重要，可以說是整個運動的核心所在，呼吸法是由內(nèi)，從根本上燃脂的!什么是同步呼吸法，練習(xí)有氧減肥運動時候又應(yīng)該掌握什么要領(lǐng)?

　　在每做一次動作時都要進行一次呼吸，呼吸要在有氧減肥運動過程中完成。

　　1、在肌肉收縮的時候，瞬間閉氣并快速呼氣，在肌肉伸展的時候慢慢地吸氣。一般在負荷較重、仰臥做運動，或是在需要固定肩帶和胸腹部時，可進行這種呼吸方式。在做胸部鍛煉時，為達到挺胸狀態(tài)，可允許深吸氣，而閉氣時間要短，呼氣為噴吐式。

　　有氧減肥運動中的同步呼吸法，對于你選擇的有氧運動都有好處，所以需要你掌握這個要領(lǐng)!

　　2、在肌肉收縮的時候快速吸氣，在肌肉伸展時慢慢呼氣。這個呼吸方法與上面提到的相反，吸氣時要快速有力，而呼氣時緩慢深長。一般是在負荷效輕的運動時使用!